泉州哪家医院有心理医生??

 任何人都可能有沮丧的一天。不同的生活方式，不同的背景，不同的态度，甚至更多的人可能会有这种情况。除了配合医生接受正规治疗，这里有五种方法教你如何自我调节:

    明白这不是你的错

    我们都经历过艰难的时刻和艰难的情绪。但当经历抑郁症时，一个人会在思想和感情上感到孤立。如果任其发展或不治疗，就会产生自杀的念头。     抑郁症的原因很多，误解也很多。抑郁症的因素有很多，比如遗传、化学失衡、压力、失落、创伤等等。

    自我保健而不是恶性循环

    是时候为自己买单了。也许你把所有的爱都倾注在了别人身上，倾注在了你的职责、你的活动和你为成功所做的努力上。也许你只是不断的前进，在前进的过程中不断的紧张，而不是不断的去感受，思考或者单纯的存在。这就是为什么在生活中安排好自我保健是如此重要。

    要知道你并不孤单。

    当你告诉别人你的感受时，你会发现人们其实是想帮助你的。

    写下你感到抑郁时的迹象和症状，以帮助你与他人交流。每天给自己的情绪打分，从1到10，判断自己的整体感受。这将有助于你向你的医生传达你所经历的抑郁症的严重程度，并帮助你判断这是否是一种危机。

    主动而非被动。

    热情是你回应冲动时对自己情绪状态的过度认可。或者，你可能会有效地掩盖痛苦的情绪和想法，并将它们分开，但这不同于积极主动。积极意味着你能更好地处理事情，尽管有负面的经历，你也能保持积极的态度。那是因为你选择的心态。

     尊重你的真实。

    分享和尊重你的想法和故事，大声说出来，给黑暗带来光明。你的声音很重要。放在那里可以减轻你的羞耻感，消除它对你自我发现之旅的影响。只有在这里我们才能找到真正的和谐。