徐州哪里医院治疗焦虑症

  焦虑症会导致失眠:

    如果长期出现焦虑问题，患者的情绪会变得无法控制，紧张焦虑的大脑会让我们难以入睡。这个时候睡眠会不可控，然后出现失眠的症状。所以很多精神疾病患者会伴有长期失眠。

    长期失眠会诱发焦虑:

    如果没有很好的休息，人的情绪就容易异常，从而导致心情不好，心理疾病自然就会找上我们。此外，如果你患有焦虑症和失眠症，就会出现恶性循环，这就增加了焦虑症的治疗难度。

    从中医的角度来说，晚上11点到下午3点是肝胆的休息时间。如果这个时候去睡觉，你的肝胆可以得到自然的休息，你的身体会开始自我修复和愈合。

    肝胆以木气为主，木气可生可收。当肝胆受损时，身体容易出现各种精神问题，如焦虑、抑郁、精神分裂症、强迫症、躁狂症等。

    如果我们真的想打破失眠和焦虑的恶性循环，我们就要学会从身体入手，意识到症状背后隐藏的内在需求。一旦看到了需求，症状就失去了意义。

    怎样才能打破失眠和焦虑的恶性循环？

    尽可能养成规律的作息。

    很多人下意识反驳这一点，说晚上睡不着觉，就谈不上规律作息。其实规律的作息是可以养成的。虽然你晚上睡得很晚，但你必须避免白天睡觉。千万不要白天睡觉，晚上整夜失眠，这样会让失眠问题更严重。

    营造良好的睡眠环境。

    想要入睡，摆脱焦虑，就要给自己创造一个良好的睡眠环境。如果在肮脏、混乱、嘈杂的环境中睡觉，可能会加重你的焦虑，进而影响睡眠。所以，要解决这种恶性循环，就要创造良好的睡眠环境，保持清洁，安装遮荫，采取隔音措施等。舒适的环境比肮脏的环境更容易入睡。

    不要把失眠看得太重。

    有些人就是太情绪化，把失眠看得太重了。他们越失眠就越焦虑，越焦虑就越会陷入这种恶性循环而无法自拔。如果真的睡不着，特别焦虑，不妨放弃睡觉，做点自己喜欢的事情。可以看一些自己喜欢的电视剧或者综艺节目，等到真的累了再睡。没必要把自己逼得太紧。确定失眠没有人们想象的那么大，不要把睡眠和痛苦连接在一起。