徐州心理哪家医院治

更新时间:2022-07-04
事实上,抑郁症和焦虑症是两种不同的常见精神障碍,但它们共存于同一患者身上是很常见的。 抑郁症状 1.而持久的抑郁和悲观情绪; 2.思维能力受到抑制,经常考虑负面的东西; 3.会活动下降,不愿意参加各种

  事实上,抑郁症和焦虑症是两种不同的常见精神障碍,但它们共存于同一患者身上是很常见的。

    抑郁症状

    1.而持久的抑郁和悲观情绪;

    2.思维能力受到抑制,经常考虑负面的东西;

    3.会活动下降,不愿意参加各种日常活动;

    4.记忆力和注意力下降;

    5.出现睡眠障碍、疲劳、食欲不振等身体症状。

    虽然抑郁症的诊断标准不涉及焦虑症状,但有调查显示,超过一半的抑郁症患者会感到某种程度的焦虑。这是因为抑郁症患者大多对自己悲观,越来越难以与外界沟通。当抑郁症患者意识到这些情况时,他们会感到焦虑——害怕事情会变得比此刻更糟糕、更可怕。此外,他们可能会表现出焦虑症状,如激越,儿童和青少年在抑郁时很可能会出现应激性焦虑症状。

    焦虑症状

    1.对未来可能的危险或不幸持续过度的担心;

    2.坐立不安和肌肉紧张;

    3.心悸、气短、胸闷、头痛等身体不适;

    4.易怒、难以入睡、注意力不集中等。警觉性提高引起的。

    焦虑症患者有时会因抑郁而不知所措。持续的焦虑会使人感到不快乐、不幸福,甚至自责,难以像过去那样轻松应对工作、生活和人际关系;持续紧张,身体不适,痛苦不堪;对症状的过度关心和担心,自我怀疑,绝望和自责;对症状的无奈,担心自己永远好不了。以上所有的想法都很可能直接导致我们抑郁。焦虑抑郁,怎么办?

    定期锻炼

    当抑郁减缓了我们的行动和思想时,运动可以帮助我们的身体和主观感受变得活跃。当焦虑让人不知所措,心慌意乱的时候,运动是释放压力的好方法,可以让我们从内心平静下来。此外,运动可以帮助身体调整到更好的状态,从而缓解身体不适,恢复正常的睡眠节奏。

    找到第一步,走出去。

    虽然抑郁和焦虑共同作用,让大脑变慢,让人什么都做不了,但是请相信,我们还是可以在一件事情上迈出第一步的。然后,分解一件事,直到每一步都具体细致,我们就不会再觉得执行起来很难了。接下来,专注于下一步,也就是新的“第一步”。

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