徐州心理哪家医院治

  事实上，抑郁症和焦虑症是两种不同的常见精神障碍，但它们共存于同一患者身上是很常见的。

    抑郁症状

    1.而持久的抑郁和悲观情绪；

    2.思维能力受到抑制，经常考虑负面的东西；

    3.会活动下降，不愿意参加各种日常活动；

    4.记忆力和注意力下降；

    5.出现睡眠障碍、疲劳、食欲不振等身体症状。

    虽然抑郁症的诊断标准不涉及焦虑症状，但有调查显示，超过一半的抑郁症患者会感到某种程度的焦虑。这是因为抑郁症患者大多对自己悲观，越来越难以与外界沟通。当抑郁症患者意识到这些情况时，他们会感到焦虑——害怕事情会变得比此刻更糟糕、更可怕。此外，他们可能会表现出焦虑症状，如激越，儿童和青少年在抑郁时很可能会出现应激性焦虑症状。

    焦虑症状

    1.对未来可能的危险或不幸持续过度的担心；

    2.坐立不安和肌肉紧张；

    3.心悸、气短、胸闷、头痛等身体不适；

    4.易怒、难以入睡、注意力不集中等。警觉性提高引起的。

    焦虑症患者有时会因抑郁而不知所措。持续的焦虑会使人感到不快乐、不幸福，甚至自责，难以像过去那样轻松应对工作、生活和人际关系；持续紧张，身体不适，痛苦不堪；对症状的过度关心和担心，自我怀疑，绝望和自责；对症状的无奈，担心自己永远好不了。以上所有的想法都很可能直接导致我们抑郁。焦虑抑郁，怎么办？

    定期锻炼

    当抑郁减缓了我们的行动和思想时，运动可以帮助我们的身体和主观感受变得活跃。当焦虑让人不知所措，心慌意乱的时候，运动是释放压力的好方法，可以让我们从内心平静下来。此外，运动可以帮助身体调整到更好的状态，从而缓解身体不适，恢复正常的睡眠节奏。

    找到第一步，走出去。

    虽然抑郁和焦虑共同作用，让大脑变慢，让人什么都做不了，但是请相信，我们还是可以在一件事情上迈出第一步的。然后，分解一件事，直到每一步都具体细致，我们就不会再觉得执行起来很难了。接下来，专注于下一步，也就是新的“第一步”。