徐州心理咨询去哪家医院

    抑郁症是一种很常见的心理问题。由于生活和工作的压力，很多人要同时照顾家庭和工作，没有足够的时间释放压力，很容易导致抑郁症。所以，现代人更应该重视抑郁症，及时预防，可以大大避免患上抑郁症。

    有哪些方法可以预防抑郁症？

    1.保证充足的睡眠。

    保证充足的睡眠可以很好的预防抑郁症的发生，因为长期失眠可能会让精神处于抑郁状态，让你对任何事情都提不起兴趣。而且，长期睡眠不足还可能导致精神崩溃。精神衰弱时，也容易产生不良情绪，可能诱发抑郁症。

    2.多交朋友，善于交谈。

    日常生活中要多接触人，多交朋友，这样可以给生活增添更多乐趣，压抑的情绪可能会被冲淡。另外，要学会和朋友倾诉自己的压力和情绪上的不满。把压力和不满的感受说出来，可以很好的释放压力，对减少抑郁也有很大的帮助。

    3.坚持锻炼。

    长期坚持自己喜欢的运动，很大程度上能让人感到快乐，也能很好的释放压力。而且在运动的过程中，可以选择去户外，多看看美丽的风景，也能有效降低患抑郁症的风险。

    4.看喜剧节目。

    有空或者心情不好的时候，可以选择自己喜欢的娱乐节目，学会自我调节情绪。可以看搞笑的电影或者搞笑的综艺节目，可以让你暂时放下烦恼，平静心态。等到情绪稳定了，再去想那些气人的事情，你会发现，其实那些事情并没有你之前想的那么不愉快。

    5.做自己感兴趣的事情。

    想预防抑郁症，就要培养自己的兴趣爱好，人生要有目标。当你感到抑郁或压力大的时候，可以选择自己喜欢做的事情，这样可以很好地集中注意力，平复情绪，保持心情舒畅，防止不良情绪导致抑郁症的发生。