泉州一般去哪 里看心理医生

抑郁症又称抑郁障碍，是一种常见的精神疾病。主要表现为心理压抑、情绪低落、思维迟钝等。，严重者，伴有自杀倾向。一旦患上抑郁症，治疗起来非常困难和麻烦。一是患者不愿意接受治疗，二是抑郁症没有特殊的治疗方法。所以这方面的预防措施很重要，尤其是对于长期抑郁的人。抑郁症是一种心理疾病，给患者的身心健康带来双重打击。严重的患者可能会有自杀的念头。在康复期，患者一定要调整心态，及时消除抑郁情绪。

    康复期抑郁症如何调理？

    1、防止刺激

    抑郁症患者应调整心态，在业余时间多参加打球、下棋或练瑜伽等娱乐活动。也可以约上朋友或家人一起去旅游，及时消除抑郁和焦虑。你要保护自己在生活中不受刺激和干扰，远离让你生气的人和事。人的一生难免会有各种刺激。一个人要努力提高自己的承受能力，以自然的心态去接受一切。

    2.充足的睡眠。

    不管工作多忙，一定要合理安排工作和生活，多注意休息，冬天早睡晚起，晚上10点前睡觉。对于长期在室内工作的人，每天至少抽出两个小时进行户外活动。

    3.多交一些积极乐观的朋友。

    几乎所有的抑郁症患者都会逃避现实，无论做什么都自卑，放大自己的缺点，认为自己一事无成，从而加重自己的抑郁情绪。平时要多交一些积极乐观的朋友，多参加一些集体活动或者约上朋友一起去旅游。大概半个月左右就能让负面情绪消退，点燃人的自信心。

    4.调整饮食。

    海水鱼、海虾等深海鱼中含有大量的ω脂肪酸，就像抗抑郁药一样，可以缓解焦虑。此外，还可以多吃芹菜、韭菜、冰糖、蜂蜜、牡蛎、羊肉、蘑菇、坚果等。，这也有助于缓解抑郁的情绪。自我调节，避免喝浓茶和咖啡。吃饭前不要过度用脑，不要让情绪过于紧张和激动。吃完饭不能马上做重体力和脑力的工作。