泉州市 心理咨询师

   生活很艰难。有时候在生活和工作中，因为各种琐事的积压而崩溃，或者在一个月的某几天总有不好的情绪和消极的想法时，很多人总会怀疑自己是不是得了抑郁症。别怕，我们一起来看看吧！

    如何辨别自己是否有抑郁症？

    1.利息损失

    遇到原本感兴趣的事情或事物，就不能提喜欢的感受。即使你有相关的负面想法，你也会一直想到它们的坏处。我经常没有食欲。

    2、精力流失经常无缘无故的觉得累。

    正常人做事都有一定的精力，过了一定时间就觉得累了。抑郁症患者做事总是容易疲劳，即使是符合自己利益的事情。抑郁症患者的疲劳是随机的，没有原因的。

    3.情绪很容易激化。

    不容易抑郁的人，有一定的自我情绪控制力，不会想爆发，也不会轻易开心。对于抑郁症患者来说，情绪随时随地都在波动，甚至一点点情绪波动都会被抑郁症患者放大。而且情绪很消极，经常觉得无望，孤独，无助，痛苦。

    4.自我评价低。

    在自我评价中，总是认定自己不如别人，总是否定自己，觉得自己卑微无价值，认为自己不完整。而且特别敏感，总觉得别人在说自己，自己有多坏。内疚和自责往往相伴而生。

    5.联想困难或意识思维能力下降。

    抑郁症患者想象力很难，没有太多的联想能力。因为抑郁症患者的世界缺乏美感，联想能力减弱。同时也不主动思考。很被动。

    6.反复出现伤害自己的想法。

    自残、自残等自残的念头总是出现在我的脑海里，我常常认定自己不配活着。经常会有“活着没有意义了”、“世界上多一个没多少，少一个也没多少”、“太痛苦了，没人能理解我的痛苦”等负面想法。

    7.睡眠障碍

容易，难入睡，睡眠中惊醒，或者早醒。有些抑郁症患者会嗜睡。总之睡眠不正常。