泉州哪 个医院看心理科好

抑郁症患者有三种所谓的负面认知。第一是对自己没有信心，第二是对周围的人产生怀疑，第三是对未来失去希望。作为最常见的精神疾病，这是21世纪的三大疾病之一。大家都要重视抑郁症的防治。

    我该怎么缓解抑郁？

    1.鼓励自己

    不要轻率的评价自己，要相信自己的潜力。只要你不断相信自己，对自己说一些积极的话，就可以鼓励自己。

    2.说服自己放下烦恼。

    每天写下你的烦恼，然后找出让你抑郁的情况，用积极的反应代替。也可以重建现实客观的思想，规划正确的行动。

    3.计划好每一天

    每天为明天做一个计划，并指明如何采取一些步骤。多和别人交流，不要让自己一个人待在房间里，而是用语言表达出来，多参加一些社交活动和团体活动，做一些更快乐的事情，让每一天都过得充实有趣，这样正能量就会随之而来。而生活中的烦恼也可以消失。

    4.发泄不满

    首先，你可以慢慢深呼吸，让自己放松，也可以闭上眼睛，想一些有趣的事情让自己开心。每当你有烦恼的时候，你可以闭上眼睛，在没有外界干扰的情况下，清理所有的痛苦和委屈。

    5.永远要有一颗感恩的心。

    感恩是身心健康不可或缺的一部分。在平时，我们要对人对事心存感激，而不怨天尤人。尤其是家里的父母，更要懂得感恩。他们养我们真的不容易。勇于向他人表达感激之情，不仅要在言语上，更要在行动上。

    6.花时间了解自己。

    很多人可能自己都不太明白。其实有一个时候，理解和包容自己才是重要的。容忍自己的错误，理解自己的感受和感受，让自己成为一个被爱的人，并不难。

其实抑郁症并不可怕，只要有一颗敢于走出来的心。当你心情低落的时候，别忘了向身边的朋友求助，或者通过以上方式提高对自己的认知。开心的过好每一天就好，这样才能走出抑郁。如果没有其他办法，好的办法就是去医院找医生帮忙。总之不要把自己闷在家里。