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随着生活工作压力越来越大，很多人因为长期精神紧张，经常情绪低落而患上抑郁症。抑郁症是一种精神疾病。患者主要是长期抑郁，情绪低落，自我否定，自我压抑。在严重的情况下，他们可能会自杀。那么，如何缓解抑郁症呢？

    做到这些，轻松告别抑郁症。

    1.要自信，不断肯定自己。

    在生活中，我们不可避免地会遇到挫折和失败，人生的道路不可能一直是一帆风顺的。面对任何数量的失败，都不要一味否定自己，以为别人比你强，你比不上别人，陷入深深的困境。而是要善于发现自己的闪光点，欣赏自己，改正自己做得不好的地方。养成写日记的习惯，每天回忆有趣的人和事，及时记录下来。

    2.积极参加娱乐活动。

    抑郁症患者不能长时间呆在家里或封闭的环境里，不与人交流。家人朋友要多给予关心和帮助，鼓励他们走出来，积极参加集体娱乐活动。这样，他们不仅可以使自己的身心得到愉悦，还可以体验到生活的乐趣，这对缓解病情很有帮助。

    3.学会放松

    精神状态高涨，情绪低落是导致抑郁症的主要因素。为了缓解这种不利的紧张感，我们要学会通过转移注意力来放松自己。例如，听音乐和看书可以缓解紧张。暂时逃避没有坏处，生活需要适度调整。

    4.广交朋友。

    抑郁症患者大多悲观厌世，否定自己，认为失败是上天注定的，再怎么努力都是徒劳，慢慢陷入死循环，以至于最后可能会自杀。通过广泛交友，你不仅可以感受到生活的乐趣，还可以找到很多可以倾诉的人。在朋友的安慰下，你可能会发现其实远没有你想象的那么糟糕，只是你在脑海里放大了这种糟糕的情况。可以和朋友一起去旅游，但是一定要坚持。慢慢的，你就会走出思想的怪圈，重拾自信。

    5.注意你的形象。

    抑郁症患者要尽量保持自己的形象干净整洁，这样才能吸引别人来和你交流，交朋友。如果你马虎，所有人都会远离你。

    6.多看喜剧节目。

    应该在视觉和听觉上给自己更多愉悦的刺激，多看喜剧节目、综艺节目，多听相声，多看小品，这些都能让身心愉悦，摆脱负面情绪。