徐州心理治疗医生哪里好

      随着工作和生活压力的增加，越来越多的人开始关注心理健康。焦虑症是一种常见的精神疾病，它不仅影响人们的正常工作，而且对人们的身心健康造成一定的威胁。那么，如何治疗焦虑症呢？以下是一些治疗焦虑症的常用方法。

    1.学会放松。在面对日常常规干扰之前，暂时放松几秒钟，可以大大改善焦虑情绪，防治焦虑症。比如，手机铃响了，先深呼吸再接。养成这种故意放松几秒钟的习惯，它可以充当有效的镇定剂。让你控制你的焦虑，而不是被它控制。周末也可以去兜风，或者去海边。尽量做一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

    2.分散你的注意力。如果眼前的工作让你心烦意乱、紧张不安，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走走，暂时避开低落的工作氛围。

    3.保持充足的睡眠、休息和睡眠是缓解和治疗焦虑的好方法。这可能并不容易，因为紧张往往会让人难以入睡。但是睡眠越少，心情就会越紧张，更容易生病，因为此时免疫系统已经减弱。

    4.在公共场所大声喧哗。这种方法可能不合适。但是当你在一些地方，比如私人办公室或者自己的车里，大声喊叫是一种很好的发泄情绪的方式。不管你是大喊大叫，还是尖叫，都可以在合适的时候发泄你的焦虑。

    通过以上对焦虑症治疗方法的介绍，大家应该有个大概的了解了。由于焦虑症大多是由心理压力引起的，在日常生活中，我们应该学会如何缓解心理压力，保持身心健康。此外，患者应积极配合医生的治疗，在医生的帮助下尽快恢复健康。