泉州心理医生费用应该多少?

众所周知，抑郁症是当今发病率较高的一种疾病。抑郁症患者必须学会克服这一心理障碍，才能走出抑郁症。那么，抑郁症如何治疗自己呢？

    出去走走。

    抑郁症患者的一个的特点就是独自呆在封闭狭小的空间里，比如自己的卧室、卫生间等。这个时候首先要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受。去一些绿植茂盛，空气清新的地方，可以舒缓心情。

    睡觉的时候不要想事情

    睡眠质量差也是抑郁症的一种表现，所以建议睡觉的时候不要想其他的事情，想睡多久就睡多久。而且不用分时间地点，想什么时候睡就什么时候睡，不用想怎么睡。自然，你的睡眠也会逐渐改善。

    坚持锻炼

    尤其是晨练，很多抑郁症患者行动迟缓，散漫懒散，不仅严重损害身体机能，还会加重负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中清新的时刻。它能充分调动人体的潜能，身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。

    拒号入座。

    现在关于抑郁症的信息很多，但是真正能对抑郁症患者有帮助或者有价值的却很少。因为抑郁症患者没有很好的内心防御能力，往往会拿自己的条件和他们比较，导致内心压力更大。更有甚者，刚开始只是有些抑郁的情绪，最后却被自己强化成抑郁。因此，减少有关抑郁症或其他心理症状的信息是非常重要的。

    调整营养和饮食

    由于营养不良会加重抑郁症状，所以改善营养很重要。增加营养食物，如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼和低脂牛奶。避免饮酒，以及零食、糖、糖精和咖啡因也是非常重要的，因为这会导致突然摄入大量热量或快感，然后回到低状态。