徐州精神心理科好的医 院

遇到困难的时候，静下心来，找到自己的内心，找到问题的根源。强迫症其实就是你有一个解不开的心结。强迫症无法避免，必须解决，这才是最重要的。当有强迫的时候，不要惩罚自己，让自己冷静，让自己的心做决定，依靠自己的毅力去解决问题。

    那么，如何从强迫症的干扰中调整自己呢？

    第一，减少和放松精神压力。

    顺其自然。不要想你已经错过的事情。比如有些事情好像忘记了，你担心门没锁，事情好像没有结束，厨房没收拾，等等。不要让自己陷入这些事情中。经过一段时间努力克服焦虑，症状会慢慢消失。

    第二，症状严重的可以用药物治疗。

    如果强迫症比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。这是治疗强迫症的方法之一。药物治疗有很大的副作用。如果病人不遵医嘱，病情会恶化。药物治疗不是好的解决办法。

    第三，每天统计强迫行为的次数。

    可以做一个强迫行为记录表，记录一天结束时强迫行为的重复次数。同时给自己设定目标，逐渐减少每天的强迫次数。

    第四，你要在进步的时候激励自己。

    如果你每天的强迫行为比昨天少了，给自己一些奖励，比如买一两件自己想要的小礼物，或者一些自己喜欢吃的好吃的。

    第五，让自己有幽默感。

    强迫症患者需要看笑话来放松自己，感受这个意想不到的有趣的世界，这不是你能掌控的一切。让自己多点欢笑，保持愉快的心情，会让自己的生活更幸福。不要给自己定太高的要求，也不要认为自己能有所成就。我们要做的就是享受当下，生活中找不到快乐。

    第六，记录自己克服强迫症的成功。

    当你回头看看自己成功战胜强迫症的记录，会对你的症状最有帮助。当列出的项目达到预期效果时，可以帮助你建立信心，训练自己记住过去做过的事情。你越成功，你就越会受到鼓励。只记录你的成功，不记录你的失败。你必须学会支持自己，给自己更多的鼓励，这有助于增强你的自信心。