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更新时间:2022-07-19
抑郁症的症状 1.沮丧的情绪 这是抑郁症患者重要的特征。轻者心情不好,心疼难过,终日唉声叹气;人们抑郁,悲观,绝望,有自杀倾向。 2.缺乏乐趣 对日常生活失去兴趣,没有享受各种娱乐或快感。轻者尽量避免社交活动;那些闭门独居,疏远亲友,不再社交的人。 3.疲劳,没有明显

抑郁症的症状

    1.沮丧的情绪

    这是抑郁症患者最重要的特征。轻者心情不好,心疼难过,终日唉声叹气;人们抑郁,悲观,绝望,有自杀倾向。

    2.缺乏乐趣

    对日常生活失去兴趣,没有享受各种娱乐或快感。轻者尽量避免社交活动;那些闭门独居,疏远亲友,不再社交的人。

    3.疲劳,没有明显原因的持续性疲劳。

    轻者感觉身体疲惫,力不从心,失去生活和工作的积极性和主动性;重的连吃、喝、个人卫生都顾及不到。

    4.睡眠障碍

    约70%~80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍。患者通常入睡没有困难,但几个小时后就醒了,所以称为清晨失眠、中途觉醒和晚期失眠,醒来后心情抑郁。焦虑症患者表现为入睡困难,多做噩梦,少数抑郁症患者睡眠过多,称为“多导睡眠图抑郁症”。

    如何缓解抑郁症

    抑郁症的治疗方法之一:出去社交。

    患有抑郁症的人往往封闭自己,很少参加社交活动,久而久之就会自闭。想要改变,就要强迫自己多出去走走,经常去应酬;刚开始可能会很痛苦,但是坚持一段时间后,你会逐渐有信心。

    抑郁症的第二种疗法:坚持锻炼。

    对于抑郁症患者来说,往往会出现迟钝、懒惰的症状,不仅会损害身体机能,长此以往还会加重负面情绪。所以,这个时候,要坚持锻炼。运动可以调动人体的细胞。当我们的身体得到一定程度的放松,我们的心就会逐渐平静下来,情绪也会得到缓解。

    抑郁症的第三种治疗方法:放松对自己的要求。

不要给自己定一些高难度的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要担任很多职务,不要顾及很多事情。

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