徐州心理 咨询中心

强迫症是一种很难受的病。患有强迫症的人在看到事情出错时，一般会感到非常不舒服。所以，缓解强迫症很有必要。

    决定出路

    患者要转变思维。有了好的思路，才能找到出路。不用太担心，其实很多人都有强迫性思维。也为别人想想。我跟别人一样，也必然会生病。这样我就能以平常心面对一切，树立信心。如果你不再害怕它，你可以站在它面前，也可以打败它。

    学一点幽默

    学会自嘲，用嘲讽的眼光看待一些事情。也许你会觉得可笑，不再强迫自己去想。让自己幽默起来，用幽默的眼光看世界。你会发现世界上有那么多欢乐。

    敞开心扉。

    你可以告诉别人你的一些症状和不适，也许别人也有同感，能理解你。多和别人聊聊，可以转移你内心深处的焦虑和不安。不要想尽一切办法把一切都憋在心里。压力太大只会折磨自己，加重你的强迫感。

    要用强大的意志力克服不自然的行为和思维。

    纠正强迫性的行为和思维，要循序渐进，持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体活动和文体活动，多从事有理想、有意思的工作，培养生活中的兴趣爱好，从而建立新的兴奋灶，抑制病态的兴奋。

    采取自然的态度。

    当你有强迫性思维时，不要用相反的想法去对抗或“中和”。带着“焦虑”做自己该做的事。当有强迫时，要明白是对自然的过度反应，逐渐减少这种行动反应，直到和正常人一样。坚持练习一定会有好处。

    培养幽默感

如果你能对某事一笑置之，你就再也不会被它困住了。强迫症患者尤其需要多看一些笑话来放松自己的神经，感受世界上更多的惊喜和乐趣。一切都在你的控制之下，这不是一件好事。多笑笑，保持愉快的心情，会让你的生活更幸福。想想吧。平淡快乐的生活也很美好。不要对自己要求太高，然后纠结于没有实现的要求。我们应该享受当下，在生活中找到一点快乐。