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女性更年期抑郁症也是一种非常常见的疾病。抑郁症会随着年龄的增长而蔓延。本期主要讨论女性更年期抑郁症。女性更年期抑郁症的原因是什么？如何更好的预防女性更年期抑郁症？

    女性更年期抑郁症的原因有哪些？

    生理变化因素

    女性进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌急剧下降，以至于出现烦躁、易怒、潮热等更年期综合征症状。会出现，有时发生在公共场合，让当事人焦虑和不快；如果不能及时调整心态，正确对待，反复发作就容易出现抑郁症。这种抑郁的原因是客观存在的，往往无力改变。只能提前做好心理适应的准备。

    生活的封闭因素

    有些女性绝经后，不愿意主动参加社交活动，整天关起门来想自己。当你遇到一个人从长期居住的老地方搬走，带着孩子和新家庭生活在陌生的新环境中，或者丧偶独居，往往无法适应新生活环境的变化，久而久之就可能导致更年期抑郁症。表示，这种抑郁的原因可以通过自我调节和改变人们的行为方式来缓解和消除。

    承受不了工作和家庭的压力。

    更年期女性临近退休或受到下岗威胁，心理顾虑多，压力大。有的是单位里的领导、业务骨干，觉得退休后无事可做，导致孤独、抑郁。而下岗职工的心理压力更大，下岗后的经济收入似乎难以，家庭的生活费，孩子的教育费等等。这些因素无时无刻不在困扰着他们，让他们从危机感中逐渐产生抑郁。

    更年期抑郁症的预防方法有哪些？

    加强体育锻炼，劳逸结合。

    适当的休息和放松，加强体育锻炼和适度的休息和放松，可以使经络通畅，气血和谐，阴和杨灿之间的平衡得到恢复。参加户外活动，如气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等。，能使你在运动中获得快乐，忘却烦恼，从而增强体质和植物神经调节能力，对防治本病大有裨益。同时在生活中要注意劳逸结合，充足的睡眠。

    保持乐观，进入更年期。

    调情，保持乐观进入更年期的女性要尽量控制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排个人生活。只有消除紧张，不焦虑，不急躁和生气，保持头脑清醒，尽量避免不良的精神刺激，稳定情绪，才能帮助身体处于正常状态，恢复功能失调的脏腑功能。同时也要加强夫妻间的安慰和沟通，注意保持正常的性生活，这会给我们带来“未老先衰”的美好感觉，有助于我们调整心理。需要特别注意的是:在生活中遇到不可避免的“负性生活事件”时(如丧亲、亲人分离、疾病等。)，一定要正视现实，遇事冷静，以自身健康为重，千万不要担心后果，从而诱发或加重更年期抑郁症。