徐州哪个医院 看心理比较好

强迫症是一种常见的焦虑症，但很多人认为强迫症并不直接危害身体健康，所以往往对强迫症不屑一顾。那么如何治疗强迫症呢？让我们一起来看看吧。

    强迫症有哪些表现？

    强迫症是焦虑症的一种。其症状主要是强迫思维和强迫行为。强迫性思维包括强迫性怀疑、强迫性焦虑等。，而强迫行为一般表现为强迫性检查、强迫性仪式动作等。

    保持一颗平等的心

    如果你有洁癖强迫症，想要摆脱这种症状，就要学会保持一种平等的心态。通过练习“亦是如此”的方法，可以有效阻断强迫性思维，然后顺其自然。这样，当强迫发生时，我们可以保持平等的心态，这样强迫就会慢慢停止，随着时间的推移，强迫症状也会慢慢消失，这有助于我们治疗强迫性洁癖。

    完美的心理模型

    强迫性洁癖部分是因为过分爱干净、过分追求完美、过分在意别人对自己的看法等不健康的心理模式。通过“观察兴趣”的练习，可以改变旧的不健康的心理模式，摆脱过分追求清洁的心理圈子，回归内心平衡。选择一个安静不受干扰的环境。盘腿而坐，挺胸闭眼。把注意力放在鼻孔进出的气息上，只需观察鼻孔进出的气息。无论气的长短、冷热、粗细、是否明显、是否顺畅，只要如实地观察当前气的自然样子，保持一个平等的心，就是“不判断、不分析、不思考、不纠结”。

    运动预防

    锻炼是增强体质的有效方法。除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括强迫症。运动是预防强迫症的方法之一。为了远离强迫症，也要加强锻炼。人在跑步的时候，大脑会分泌大量的内啡肽，也叫快乐激素或者年轻激素。它能使人感到快乐、幸福和满足，并能帮助人们缓解压力和抑郁。跑步时间宜在傍晚，速度至少每分钟120步，频率每周至少3次，每次持续30~50分钟。