徐州治 疗抑郁的专业医院去哪

产后抑郁症是产后经常发生的一种疾病，常表现为情绪低落、易怒、愤怒等症状。很多女性都经历过产后短暂的抑郁，很多女性认为产后抑郁是理所当然的正常现象，很少关注。但是，产后抑郁症是一个非常严重的心理问题。要及时治疗和调理，防止发展成抑郁症，以免失去照顾宝宝的能力。那么产后抑郁怎么办？

    1。等待产后抑郁症自愈。

    产后女性要尽量放松心情，等待体内激素水平的调整，这样总会形成平衡，让自己适应新的生活。

    2。创造一个合适的产后恢复环境。

    产妇从医院回家，要对探视者进行限制，尤其是要关掉手机，给自己创造一个安静、舒适、卫生的休息环境。

    3。注意自我心理调节。

    有了孩子之后，年轻妈妈的价值观会发生变化。以平静的心态接受这一切，有助于帮助产妇摆脱负面情绪。可以做一些自己喜欢的事情，沉浸在自己的爱好中，忘记烦恼。

    4。夫妻之间要换位思考，互相理解。

    有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更加努力，妻子也要理解丈夫；丈夫也要理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要互相理解，互相沟通。

    5。产后饮食清淡，营养丰富。

    产妇要吃营养丰富、清淡的食物；同时，享受亲人照顾的亲情，在感谢他们的爱中，得到心灵的调养。

    6。在疗养中适度增加运动。

    产妇可以带着愉快的心情做适当的家务和体育锻炼。这可以转移注意力，不再关注珍贵的事情或令人担忧的事情。

    7。珍惜每一个睡觉的机会。

    产妇要学会创造各种条件让自己睡觉。当孩子入睡后，产妇不要洗漱，而是抓紧时间闭眼。

    8。学会向家人寻求帮助。

    产妇要学会寻求丈夫、家人、朋友的帮助，尽量让家人知道，不能只沉浸在添新宝宝的喜悦中，也不能忽视他们的心理变化。请多和自己聊聊，及时告诉自己一些育儿的经验。