泉州市治疗失眠的心理咨询师

充足的睡眠一直是健康的重要方式。现在很多人都比较注重养生和睡眠质量，但是有些人对睡眠质量有一个误区，以为睡得越多，睡眠质量就会越好。其实并不是睡的时间越长，睡眠质量就越好。可能会影响你的睡眠质量，也会影响你的健康。因此，我们应该避免一些错误的睡眠方式，否则会对我们的健康有害。

    有哪些错误的睡眠方式？

    1.熬夜到凌晨。

    很多人总认为虽然第一天睡得晚，但是第二天起得晚，所以没有损害身体健康。但是，人体的循环有一定的周期性。黄金睡眠时间是晚上23点到第二天早上6点。如果经常熬夜，会影响身体各器官的运转和新陈代谢，容易导致慢性病和肥胖。

    2.睡前吃太饱。

    很多人都有吃宵夜的习惯，晚上吃似乎会让自己更满足，但是睡前吃太多也不可小觑。因为饭后消化需要两个小时左右，吃的时间太长会延长胃的消化时间，增加肠道的消化负担。此时入睡也可能导致神经衰弱。

    3.选择白天睡觉

    为了让夜生活更加丰富，很多人选择白天休息，但是白天睡觉其实是不利于身体健康的。到了晚上，体温会慢慢下降，此时褪黑素水平会继续上升。这个时候，是促进睡眠的时机。白天情况正好相反，容易引起神经衰弱、多梦、噩梦。

    4.穿太多衣服睡觉。

    冬天穿着衣服睡觉看似让你更暖和，其实并没有很好的保暖效果。相反，人穿上衣服睡觉更容易感到疲劳，因为身体没有得到充分的拉伸，身体的各个器官没有得到休息。全身肌肉仍然处于紧绷状态，不利于血液循环，反而阻碍了皮肤的正常新陈代谢。

    5.两个人相对而睡。

    很多情侣或者情侣都会选择这种方式睡觉。看起来真的很浪漫，但是有健康风险。睡觉时呼出的气体容易被对方吸入体内，会导致人脑供氧不足，失眠多梦。另外，当你醒来时，你仍然不觉得累，但你会感到沮丧。