泉州失眠心理咨询哪里好

 现在很多人都很关心睡眠。因为工作压力的增加，很多人都有睡眠障碍，导致失眠。这也是最常见的健康问题之一，平时要注意睡眠。那么失眠怎么改善呢？互相了解一下。

    哪些原因可能会导致我们失眠？

    1.安眠药或酗酒者的戒断反应:如果你是一个长期服用安眠药的人，如果停止服用安眠药，可能会导致失眠。长期服用安眠药突然停药的人往往入睡困难，睡眠浅而多梦。习惯喝酒催眠的人，一旦戒酒，也会出现类似停服安眠药的情况。

    2.精神因素:还有精神紧张或兴奋，容易导致失眠。包括由特定事件引起的兴奋、由焦虑引起的机会性失眠、精神物理性失眠和由精神障碍引起的失眠。

    3.身体原因:我们身体不适导致失眠是很常见的。广义来说，任何身体不适都会导致失眠，包括一些与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征、周期性睡眠功能等。

    4.个人因素:还有就是不注意生活习惯，经常熬夜导致的习惯障碍。不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟，或因工作、娱乐导致昼夜节律紊乱而失眠。

    5.环境原因:如果环境突然改变，也会出现失眠的症状。常见的有睡眠环境突变、强光、噪音、高温等。

    改善失眠的几种简单方法

    1.洗澡不仅能消除一天的疲劳，还能缓解压力，提高睡眠质量。如果睡前有条件，可以洗个温水澡。通过洗澡，可以舒缓身心，释放自己的压力，促进睡眠效果。

    2.睡前尽量吃点安神的东西。不要吃提神的东西，不要抽烟，不要喝含有咖啡因子的浓茶、咖啡、可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。