泉州哪个医院看失眠比较好

 随着生活节奏的加快，都市人的压力越来越大。学生有学业压力，职场人有工作压力。这些压力如果不及时发泄，很可能会导致失眠。那么压力导致的失眠和普通失眠有什么区别呢？

    压力导致失眠的三个症状

    第一，加重压力性失眠

    压力、不熟悉的睡眠环境(如假期和旅行)、急性疾病(如过敏、发烧和疼痛疾病)、轮班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等。有些药物也会诱发应激性失眠，如皮质类固醇的急性副作用。

    二、慢性应激性失眠

    病因一般包括躯体因素和情志因素，如心血管功能不全、甲亢、哮喘、帕金森病、抑郁症等。慢性应激性失眠也可能是长期服药的结果，酒精和药物是主要问题。

    三、短期压力性失眠

    其原因比短暂性应激类型更严重，包括亲人的死亡、情感创伤、住院或疼痛。主要压力因素包括结婚、离婚、搬家和工作环境中长期压力。必须强调的是，短期应激性失眠患者如果不同意，很可能发展成慢性应激性失眠！治疗的目的之一就是避免这种发展趋势。

    面对压力性失眠，我们可以从日常习惯入手改善失眠。

    1.适当运动。

    运动可以缓解压力失眠。睡眠研究人员发现，骑自行车30分钟后，压力水平下降了25%。去健身房锻炼或做伸展运动可以减轻压力，有助于恢复健康的睡眠。

    2.饮食调节

    睡前1小时服用一些催眠食物，如:

    (1)深海鱼:有研究表明，住在海边的人容易快乐，不仅因为海边空气清新爽口，还因为常年吃鱼。研究报告指出，鱼油中含有一种ω-3脂肪酸，其功能与常用的抗抑郁药(像碳酸锂)相同——增加血清素的分泌，阻止神经传导。

    (2)菠菜:我们在漫画中看到大力士吃了菠菜后会获得无穷的力量，但你知道吃菠菜能让人感到快乐吗？医学研究表明，缺乏叶酸可能会引起精神疾病，如抑郁症和早发性智力障碍。菠菜富含叶酸，叶酸存在于许多绿色蔬菜和水果中。

    (3)全麦面包:糖有助于血清素的增加，有抗抑郁作用。复合糖，如全麦面包和苏打饼干，对健康有益，尽管它们的效果很慢。值得一提的是，矿物质硒最近被发现有放松心情的作用，而全谷物富含硒。