徐州失眠去医院挂什么科

失眠是一种质量和数量都不理想的持续性睡眠。常见的症状是入睡困难，睡眠质量和睡眠时间下降，记忆力和注意力下降。失眠根据病因可分为原发性和继发性。原发性失眠是一种持续时间较长的对睡眠质量不满意的状况。患者感到焦虑或恐惧，心理恶性循环使失眠持续存在，甚至在消除失眠的可能原因后，仍留下失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观失眠。

    继发性失眠包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。、以及与睡眠和呼吸障碍有关的失眠、睡眠运动障碍等。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。因此，近年来，共病失眠的概念被提出来描述那些伴有其他疾病的失眠。睡眠不足危害人体健康。长期处于睡眠不足的状态，严重的会引起知觉的变化，如视野改变、产生幻觉、免疫功能下降、消化功能和性功能下降、记忆力下降、脾气暴躁、性格改变等。还会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，女性会引起皮肤干燥、月经失调等疾病。学习这些技巧来改善你的睡眠

    1.调节情绪:树立信心，增强自信心，寻求合理有效的克服失眠的方法。失眠并不是什么严重的疾病。少睡几个小时一天或者几天都没关系。不要把它想象的太严重，想想它会对你的生活造成多坏的影响。只有树立信心，才能真正克服失眠。

    2.分析原因找出你失眠的原因，是因为情绪过于激进，还是因为心情不好，或者工作压力太大等等。找到原因，那么你就会对自己的失眠有一个比较客观的认识，不至于过度担忧和恐惧。

    3.自由联想闭上眼睛，想象一个自由轻松的场景。比如你喜欢森林，想象自己在森林里呼吸新鲜空气；如果你喜欢大海，想象自己在海边轻松漫步，海风在你面前吹拂，亲吻你的脸庞，非常舒服等等。这会帮助你放松，更快入睡。

    4.不要呆在床上。很多朋友在床上睡不着的时候宁愿在床上打滚也不愿意起来，因为他们觉得只要在床上睡，就算不睡着也是休息。其实这是不对的。如果在床上睡不着，就起来做其他的事情，比如看书，看电影。睡觉直到你感到困倦。