好的徐州抑郁医院在哪

从六个方面应对抑郁症。

    1、合理的饮食

    注意饮食习惯，增强体质，对身体健康会起到有力的保护作用。

    2.增强自我心理调节。

    自我调节包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格。预防抑郁症，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。

    3.歌唱疗法

    可以和朋友一起去歌厅，大声自由地唱歌，释放胸中的压抑，对情绪和缓解压力大有裨益。

    4.开阔眼界。

    培养自己的阅读兴趣，丰富自己的精神生活，闲暇时通过浏览自己感兴趣的网站，听听广播，了解世界上每天的新闻，尽可能不让那种负面情绪侵占自己的意识。

    5.积极参加各种实践活动。

    锻炼自己，提高心理承受能力，丰富阅历，促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

    6.做一些有意义的事情。

    做有意义的事情可以让人保持健康快乐的心情。试着每天做三件事，不论大小。哪怕是一个微笑，或者是学做菜，只要是你觉得有意义的事情，你都会觉得开心。

    五种日常食物可以对付抑郁症。

    香蕉

    因为香蕉中有大量对人体健康有帮助的生物碱，这种物质有振奋人心，增强信心的作用。此外，香蕉是色胺和维生素B6的主要来源，它们可以帮助大脑制造血清素。

    深海鱼

    通过人们的调查研究发现，常年生活在海边的人普遍比较幸福。其实造成这种现象的原因不仅仅是因为海水清爽，还因为住在海边的人经常可以吃到鱼。

    全麦面包

    因为全麦面包含有大量的碳水化合物，而这种物质可以帮助增加血清素。所以我们的相关认为，有些人把面食、零食等食物作为抗抑郁药是非常科学的。

    菠菜

    经过一些相关的长期研究发现，人体一旦缺乏叶酸，就会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁症，而菠菜就是的富含叶酸的食物。