徐州检查抑郁 症哪家医院好？

如何远离抑郁症？

    1.进行心理咨询

    如果你心里一直有不可逾越的障碍，不要只是用意志力去克服。如果做不到，很容易抑郁。这个时候，你可以借助心理咨询，向专业的精神分析师寻求建议。

    2.多鼓励自己

    有些人可能会因为做不好工作而感到自责，或者给自己定了太大的目标，以至于承受不了挫折和打击。事实上，我总是在自找麻烦。我不需要对自己太苛刻，我相信我能做好。

    3.参加集体和娱乐活动。

    不要感到孤独。事实上，如果你尝试与陌生人交谈，别人会很乐意与你交朋友。不妨参加一些有益身心的社会活动，比如公益、游戏等。让自己更开朗，更放松。

    4.保持良好的心态，每天欣赏自己，享受简单的快乐。

    你不必每天早上醒来后就匆忙起床。可以一直躺着，感受一夜休息后身体的舒适，用心感受醒来的好状态。不要去想繁忙的工作，繁杂的同事，琐碎的琐事，而是让自己享受这一刻的放松，告诉自己太阳每天都是新的。

    5.注意了。

    早上，我被堵在路上或者挤在又闷又热的公共汽车里。一方面我担心我会迟到，另一方面我对周围拥挤的人群感到厌烦。结果我的好心情顿时烟消云散。虽然你无法改变这些客观情况，但是你可以试着改变自己的心态。你可以先深呼吸几次，然后闭上眼睛，重复这句能让你平静心态的格言。然后你会因为心情的变化而平静。

    6.不要让自己太无忧无虑。

    抑郁症的危害很大，所以抑郁症患者要合理安排自己的日常生活，不要让自己过于无忧无虑。即使工作上没有压力，也要经常养精蓄锐，多学习新的东西，这样未来的发展空间才会更广阔。因为当一个人无事可做的时候，他的内心会躁动不安，甚至会胡思乱想。当消极思想占据太多空间时，就没有积极思想的空间了。结果你会越陷越深，无法自拔。

    7.给你的生活增添一些情趣。

    日常生活中，很多人每天都是坐在同一个工作岗位上，回家后有做不完的家务。日复一日，年复一年的生活，很容易让人厌倦，对生活失去激情。这时候你可以给自己的生活添加一些调味剂，比如偶尔换个发型，改变一下外在形象，给好朋友打个招呼，周末去健身房打打球。哪怕是一个小小的改变，也能给自己枯燥的生活注入一些活力，让生活的色彩更加耀眼。