徐州治疗失眠的专业医院去哪

失眠可能是现代社会白领的普遍现象。偶尔失眠可能对人体没有太大影响，但长期失眠不仅会耗尽你的精力和体力，还会影响你的工作和学习。那么长期失眠会导致抑郁症吗？最近有个朋友在网上突然问了这样一个问题。其实失眠到抑郁只需要三步。

    慢性失眠会导致抑郁。失眠后身体各器官的功能、情绪状态、记忆力、专注力等。会明显变化，从而影响大脑的情绪变化。失眠后，患者会感到抑郁，对外界没有兴趣，这样就会变成真正的抑郁症。

    第一步，晚上保持清醒，早上早起。

    这是抑郁症的早期表现，如果这种情况持续一个月以上，同时，当你感觉情绪不对劲的时候。你应该检查你是否患有抑郁症；

    第二步，开始寻找解决方案。

    从失眠的时间越来越长，人们开始尝试各种方法。当所有试过的方法都试过了，他们的情绪开始变得焦躁不安，对任何事情都不感兴趣；

    第三步，放弃挣扎。

    而失眠，人开始失去希望和目标，无所事事，觉得没有什么值得高兴的，逐渐出现类似抑郁症的症状。

    看到这里，你知道失眠的危害有多大吗？

    如果想避免最坏的结果，从一开始就有这种失眠抑郁的倾向，就应该进行干预。

    这里有三点建议:

    1.不管晚上睡眠是否充足，白天困了就不要睡了。

    白天保持清醒的时间越长，晚上越容易入睡，睡眠质量也会越好。所以，如果能午睡，不睡觉，不躺在床上，做点运动，晚上会睡得更好。

    2.设定好起床和起床的时间。

    调整你的生物钟。不管你睡了多久，该睡觉的时候一定要睡觉，该起床的时候一定要起床。建议晚上22:30-23:00内睡觉，早上5:30-6:00起床。

    不管你能不能睡着，放松就好

    过度思考是睡眠的罪魁祸首之一。不管你是不是失眠症患者，只要你睡前想太多，几乎可以判断你晚上睡不着。通过放松训练，可以降低身心的焦虑程度，从而改善睡眠。