徐州看心理医 生在哪里看比较好？

现在的职场节奏快，竞争大，压力大，很多人都被困在焦虑中，那么如何才能摆脱内心的焦虑呢？

    转移注意力

    要走出焦虑的漩涡，需要改变关注的焦点，从思维活动转向现实。这个时候你可以投入到一项工作中，或者参加一项活动，这样你就可以从对未来可能发生的危险的担忧中走出来，转而思考如何完成手头的工作。以下是一些转移注意力的方法，仅供参考:

    做深度放松运动30分钟:当人一直沉浸在焦虑中时，身体是紧绷的。如果你能停下来做一些放松练习，你会发现你的大脑不会一直想着让你焦虑的事情。

    体验一些愉快的事情:焦虑的时候，可以吃一顿好吃的，看一场好电影，泡个spa，去一个美丽的地方放松一下。

    延迟焦虑

    拖延就是在一定程度上接受自己的担心或者强迫的想法，告诉他们先忽略几分钟，等你回来再处理。这样在一定程度上可以避免强迫症焦虑思维的对抗。

    做出行动来解决你的焦虑。

    你可能每天都在担心即将到来的考试、面试和演讲...各种担心也会对你的精神造成很大的压力。当人们担心悲伤时，他们的肌肉会紧张。这个时候制定解决焦虑的策略就是制定解决忧虑的行动计划。制定一个计划也可以帮助人们摆脱焦虑，取而代之的是更加积极乐观的态度。

    想想你现在最担心的是什么？是钱吗？工作？还是人际关系？这些事情中让你焦虑的哪一件是你首先考虑付诸行动的？

    1.写一个现在让你担心的具体情况。

    2.列出所有你能做的来解决问题或改善现状的事情。

    3.考虑自己的想法。哪些想法是可行的？什么是不可行的？

    4.给自己定个约定，先做管用的，再努力做没用的。

    5.做完所有事情之后，问问自己的情况怎么样。你解决焦虑了吗？如果还没有解决，重复这个过程。