徐州治疗抑郁的专业医院 去哪？

吃什么可以预防抑郁症？

    1.鸡肉

    微量元素硒能提高人的抗抑郁能力。一些英国心理学家做过实验。实验是给测试者100微克硒，然后测量他们的情绪水平。受试者普遍感觉更好。硒的丰富来源包括鸡肉。

    2.深海鱼

    科学家发现了一个有趣的事实，全世界住在海边的人更快乐。这当然不是因为海边的细纱微风让人心情愉悦，而是因为住在海边的人可以经常吃到海鱼。哈佛大学的一项研究指出，深海鱼是一种非常健康的食物，其中所含的ω-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的作用，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。而且这种天然成分是健康的，没有抗抑郁药的副作用，所以如果你想每天都保持好心情，可以在日常饮食中加入深海鱼。

    3.低脂牛奶

    很多人不知道，减肥者喜欢喝的低脂牛奶，其实可以让你心情好起来。科学家做过实验，四分之三的经前综合症女性在服用1000毫克钙片三个月后，感觉更容易开心，紧张、焦虑等情绪明显少了。低脂牛奶之所以能预防抑郁症，主要是因为低脂牛奶中的钙比全脂牛奶和酸奶中的钙多。

    4.香蕉

    香蕉中含有一种叫生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。此外，香蕉含有丰富的钾，也能改善心情。

    5.樱桃

    樱桃被西医称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以让人心情愉悦。心情不好的时候，吃几颗可爱晶莹的樱桃，可能比吃什么药。

    6.柚子

    柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

    7.南瓜

    南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖。葡萄糖是大脑主要的燃料，为大脑提供充足的能量，防止抑郁。

抑郁症和很多因素有关。克服抑郁症，要学会放松心情，加强身体营养，积极锻炼。如果真的出现了情绪低落、兴趣缺缺、失眠、焦虑等状况，要及时寻求心理医生的帮助。