泉州哪里有好的心理医生?

 焦虑症是一种以焦虑症状为特征的神经症。情绪患者感觉自己处于一种紧张、焦虑、恐惧、焦虑的内心体验中。那么，当你被焦虑折磨的时候，应该采取哪些方法来缓解呢？

    1.自我平衡法现在很多人都有一颗非常沉重的得失心，这让他们特别容易产生焦虑、恐惧、紧张、害怕的情绪，他们控制不了这些情绪。因此，他们常常会因为工作中的一些小错误而感到沮丧和自责，认为自己无能无用。这是压力带来的不良后果。但事实并非如此，因为别人可能根本不在乎你的错误，也可能只关注了一瞬间，然后马上就忘了，而你却一直为此耿耿于怀，可能一辈子都忘不了。他之所以很重视，是因为他把自己当成了世界的中心，认为生活是围绕着自己转的，所以犯了错，以为一切都完了。自我平衡法要求我们学会观察别人的失败，然后联想到自己的错误。你会发现，别人和你一样，或多或少都有过一些失败，没有一个人可以称得上“完美”。

    2.充足的睡眠，充足的休息，充足的睡眠是缓解焦虑的好方法，但可能并不容易做到，因为紧张往往会让人难以入睡。但是睡眠越少，心情就会越紧张，更容易生病，因为此时免疫系统已经减弱。睡眠是解决焦虑、停止焦虑的关键因素。通过改变任何可能导致你失眠的白天或睡前习惯来改善你的夜间睡眠。

    ●限制咖啡因、烟草和酒精的摄入。停止或减少饮用含咖啡因的饮料，包括汽水、咖啡、茶等。咖啡因是一种兴奋剂，可以引发各种紧张的生理效应，如焦虑。咖啡因和吸烟还会加重广泛性焦虑症的症状，导致失眠甚至恐慌。

    ●合理饮食不会引起焦虑，但健康的饮食可以帮助你保持平衡的状态。空腹时间太长会导致低血糖，使你感到焦虑和烦躁，所以要多吃复杂的碳水化合物，以稳定血糖，提高血清素水平。血清素是一种神经递质，具有镇静作用。

    3.寻求心理咨询，及时找心理医生帮助心理医生，梳理患者焦虑情绪，为患者提供科学建议，解决患者思想负担。其实这就跟你的大脑“健身”一样。不一定非要等到绝症。我们每个人或多或少都有一些情绪或行为上的问题，很多甚至是无意识的。及时向心理医生寻求帮助，可以帮助你学会更好的处理这些问题的方法。