泉州的哪家医院有心理医生？

     泉州有看心理医生的地方吗,泉州哪个医院看心理科好,泉州心理咨询机构哪个好：知道了产生焦虑的两种非理性思维之后，想必你就会同意埃利斯的说法：并不是事情本身使你感到焦虑，而是你对事情的非理性想法导致了焦虑。所以你完全有能力在被焦虑淹没之前，把它控制在适当的水平。因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。

     那么我们应该如何控制焦虑呢？在此主要为大家讲解重要的两种：

     首先，要学会建立有效的理性信念。理性情绪行为疗法的关键词就是“理性”这两个字，当你为不愉快的事件感到心烦意乱时，你需要理清是什么样的非理性想法导致了这种情绪困扰。然后你就可以通过跟非理性想法进行辩论的方式，重新建立一套有效的理性信念来帮助你控制焦虑。

      比如你要进行一次公开演讲，你为此感到担心，产生了很多可怕的想法：“要是我演讲得不好，观众肯定会起哄，我可能会被扔臭鸡蛋，上司见我如此狼狈，肯定会认为我是个无能差劲的人，然后说不定会炒我鱿鱼，紧接着我就会成为一个失业的Loser。”

     这时候你需要及时打住，跟这些可怕的想法进行辩论：“这次演讲对我来说很重要，我有可能因为紧张而在演讲中忘词，但是没关系，我可以把演讲大纲写在手卡上，必要的时候就看一眼卡片。就算这次我演讲得不够好，也不能证明我就是个差劲的人，只能说我还需要多几次上台锻炼而已。”

     通过不断和非理性想法辩论，强化自己的理性信念，你就能有效控制焦虑情绪。

     其次，要学会无条件的自我接纳。我们想要的和能够拥有的，往往存在着很大的差距，正所谓理想很丰满，现实很骨感，所以学会接受现实很关键。可以把目前让你感到挫败的事情写下来分析一下。5分钟内写出当下让你焦虑的事，哪方面都行，不管是物质的还是精神的。比如：买了房还有50万的贷款没还清，接近30了，还没遇到适婚的对象，父母身体不好，而自己不能多陪伴照顾他们等等。

     当你把问题写下来之后，你会发现大脑似乎也变得轻盈了，把问题用文字的方式进行梳理，本身就是一种健康宣泄情绪的方式。

     金无足赤人无完人，当我们能够无条件自我接纳时，新的生活就开始了。面对任何让我们感到焦虑的问题，都可以采用无条件自我接纳的方式，先发现问题，接受存在的现实，再想方设法解决问题。只要多去尝试，你终将会打败焦虑。