泉州 市心理咨询师

抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着数百万人。要关心有任何心理健康问题的人，最重要的是确保他们能得到广泛的支持。

    当一个人经历抑郁时，谁在身边很重要，因为有些人可能会加重抑郁。适当的关注对抑郁症患者的情绪有好处。在他们最黑暗的日子里，能做些什么来帮助他们？

    如果你曾经经历过抑郁或沮丧，你就会知道它是令人衰弱的。有时候甚至不能自理，比如吃饭洗澡，所以卫生问题也是重度抑郁症患者的一个因素。

    抑郁症有两种不同的来源。斯坦福医学的一项研究表明，大约50%的抑郁症患者是由基因引起的，也就是说另外50%是由不利的环境引起的。

    如果你的朋友或亲人正在遭受离婚、失业、家庭琐事或生活中其他情况的困扰，这些方法可以帮助他们改变引发抑郁症的习惯，从而摆脱抑郁症，掌控自己的生活。

    1.承认他们的沮丧

    你能对一个抑郁的人说的最糟糕的话是，“我知道你的感受”。虽然你可能根据自己的经历明白发生了什么，但是你看不到这个人的真实感受。在这一点上，承认他们和他们所经历的是你能做的好的事情之一。

    这时，他们希望有人理解他们，而不是有人最小化他们的问题或表现得好像事情没有那么糟糕。情绪波动才是他们真正的问题。有时候一个挣扎的人希望别人承认自己不好。

    2.把他们带出房间

    一个人抑郁的时候，想孤立自己是很正常的。当你感到沮丧的时候，躲在栅栏后面是最糟糕的事情之一，因为这只会让事情变得更糟。让你的朋友或亲人走出去，让他们振作起来。

    如果他们觉得还没准备好去人多的地方，就带他们去公园，给他们沐浴金色的阳光。对大自然的心灵有很好的治疗作用，你可以用它们探索很多地方。

    3.让他们动起来。

    很多人都在寻找治疗心理疾病的方法，而好的方法之一就是运动。它可以像市场上许多吹捧的疗法一样有效。做有需要的人的运动伙伴。

    根据哈佛健康出版社的说法，运动是一种的治疗方法，可以对抗大多数精神疾病。运动没有副作用，操作简单，就像给身体注射了一剂快乐血清。运动时，身体会释放让人感觉良好的荷尔蒙，改善神经细胞的连接。