徐州心理咨询中心医院哪家好？

 抑郁症是一种心脏病。就要从心开始。抑郁症一般人很难进入内心。所以，想要走出抑郁，就要学会克服自己的恐惧，学会和别人接触。这里有五种缓解抑郁的方法。即使你现在没有抑郁症，也可以预防，感觉更舒服，更快乐。

    1.给自己信心

    我们应该给自己更多的信心，不能总是凭主观判断下结论。不要总是认为你没有能力做好任何事情。所以要给自己信心，有了信心才有动力把负面情绪变成正面情绪。客观的评价自己，化压力为动力，克服自己的自卑心理，这样才能更好的克服抑郁症。

    2.学会发泄

    发泄情绪是缓解抑郁的有效方法之一。与他人坦诚真诚的交谈是缓解压力的有效方法。可以让人心情放松，赶走不良情绪。同时可以从亲朋好友的安慰中获得温暖。而不是把它藏在心里。所以，当我们发泄负面情绪时，我们的心理负担会大大减轻。

    3.豁达洒脱

    当我们面对不愉快的事情时，我们应该尽力积极思考，乐观地面对现实，这样我们才能克服困难。我们要有开放的心态，学会洒脱。有些抑郁症患者会有一些叛逆的想法，甚至感觉很荒谬。所以一定要让自己理性面对现实，这样痛苦和抑郁的负面情绪会大大减少。

    4.坚持锻炼。

    运动可以促进我们的心理健康，缓解压力。很多抑郁症患者会很懒，做任何事情都没有兴趣。如果这种情况长期持续下去，不仅会严重损害他们的身体机能，还会加重抑郁情绪，导致消极、负面的情绪。所以要多做运动，调动身体潜能的细胞。只有我们的身体放松了，我们的心才会慢慢放松，情绪才会自然稳定。

    5.与他人取得交流。

    抑郁症患者通常情绪低落，自我评价低。喜欢封闭自己，不喜欢社交，一直处于恶性循环。想要改变这种恶性循环，就必须强迫自己多参加社交活动，多与人交往。只有这样，负面情绪才会被外界环境慢慢融化，才会重新点燃自信。