徐州哪家机构看抑郁？

现在社会高速发展，人们的工作压力和生活压力越来越重，很多人承受不了这样的负担，就转化为抑郁症。抑郁症在早期往往表现为情绪低落、兴趣下降，只是轻度抑郁，不会对人的正常工作生活造成很大影响。那么我们能做些什么来预防抑郁症呢？

    第一，多做运动。

    很多人不开心就出去跑圈。其实这是一个非常好的减压运动。跑步时，身体会空虚，人的大脑会暂时放松，只专注于跑步。同时，跑步的时候会消耗身体的脂肪，身体会出汗。其实你也是在排出自己内心的压力和抑郁，所以跑步对于预防抑郁也是的。

    第二，多晒太阳。

    一些精神病学通过研究发现，晒太阳有助于精神疾病的康复。多晒日光浴可以让人心情舒畅，缓解精神压力，有效缓解抑郁情绪，一定程度上可以预防抑郁症。

    第三，听音乐。

    音乐也能在很大程度上帮助人们放松。一旦有事情困扰他们，听音乐可以帮助他们解决问题。简而言之，抑郁症的预防就是把那些不好的情绪摊开，不要埋在心底。听音乐也是化解不良情绪的一种方式。

    第四，转移注意力。

    很多人因为太执着于一件事而抑郁，所以分散注意力是预防抑郁的好方法。平时可以探索自己的兴趣爱好。当你忙于各种事情的时候，没有时间去想那些乱七八糟的事情，也没有时间去郁闷。

    第五，保持充足的睡眠。

    一个人的精神状态与睡眠质量密切相关。如果他有足够的睡眠，他的精神会更饱满，更有活力。如果他精神状态好，就不容易抑郁。

    第六，与人交流。

    很多人因为没有人倾诉而抑郁，如果不能敞开心扉，就会越来越大。其实只要找个人倾诉，把自己和别人的不开心说出来，就不会觉得那么压抑了。况且很多东西沟通后会发现，那些都不是问题。所以相互之间的沟通和相处是非常重要的。

    其实抑郁症没那么可怕。只要遵循以上方法，相信是可以扼杀在摇篮里的。