泉州心理咨询哪里比较好？

    大多数人很难入睡。这是因为到了晚上，当他们还躺在床上的时候，人就会胡思乱想。如果情绪过高，类似的东西对情绪影响太大，就会导致入睡困难。至于如何催眠自己入睡，建议可以控制呼吸，学会放松，不要胡思乱想调节自己尽快入睡。
    如何让自己入睡？
    1.控制你的呼吸
    呼吸控制可以帮助你尽快入睡。呼吸控制可以集中人的精神。注意力集中后，大脑就没有时间去想其他影响睡眠的事情了。呼吸控制也是身体放松的一种方式。因为呼吸节奏有助于调节身体的状态，睡前深呼吸有助于自我催眠入睡。
    2.学会放松
    想要催眠自己，入睡，就要学会放松。身心放松更容易入睡，身心放松更容易催眠自己，让自己尽快入睡。放松的方法有很多，比如睡前进行一些适度的运动，可以起到非常好的放松作用。晚上睡觉前还有扩胸运动和拉伸运动。
    3.清空你的大脑。
    当你清空你的大脑时，你更容易入睡。当你清空大脑的时候，不要总是想着去睡觉。清空自己的头脑就是清空自己，没有杂念。清空头脑的催眠方法是让你的头脑没有杂念，然后呼吸顺畅就能有很快入睡的效果。
    失眠的原因
    1.压
    失眠最重要的原因是压力。压力导致的失眠多见于青少年和青壮年，因为青少年和青壮年有学业压力，刚接触到社会工作和学习变化的压力。尤其是高三学生，高考前失眠是非常严重的，是压力造成的。刚脱离社会工作的，也有迷茫和工作压力的困扰。
    2.情绪
    失眠的原因和情绪也是很重要的因素。比如睡觉失眠的那一天，你白天发生了一些令人兴奋的事情，然后睡觉的时候，你的心情总是很紧张，在想白天的事情。还有就是睡前悲伤太多，也会影响睡眠。睡前思念男朋友或女朋友的人也会失眠。
    3.身体
    失眠的原因和身体也有一定的因素，比如肾虚患者容易失眠，肝郁气滞的朋友也容易失眠。除此之外，来过月经、痛经的朋友也会失眠，各种身体疼痛、身体不适都会导致失眠。