泉州哪里有好心理医生？

如果不及时治疗失眠，就容易引起其他比较严重的问题。例如，白天没有上班的能量，有可能失业。我们在生活中一定要调整好自己的状态，避免失眠的发生。

　　失眠的症状有什么表现？众所周知，良好的睡眠有助于保护身体健康和正常的生活和工作，相反睡眠不好，失眠不好，当然会带来无限的痛苦和不良影响，所以必须防止越来越多的失眠症状。

比如晚上失眠，就要吃牛奶和面包。这些都是可以安神助眠的成分。然后就可以吃消化好的食物了。每天不能吃太多，以免暴饮暴食导致失眠。失眠的时候也要注意饮食清淡。吃得太咸或太油腻也会导致失眠。睡不着可以吃莲藕莲子蜂蜜。
    怎么睡吃什么？
    1.牛奶
    如果你睡不着，你可以喝牛奶。牛奶含有助眠成分，可以帮助治疗失眠。所以失眠可以睡前喝牛奶。牛奶应该是温热的纯牛奶。冷牛奶会让人更有精神，同时不要喝太多牛奶。睡前喝多了会导致夜尿多影响睡眠。
    2.面包
    晚上吃面包也可以帮助睡眠。面包和牛奶一样，含有镇静成分，可以帮助睡眠。但是想要面包就不能吃发霉的面包。面包是发酵食品，容易腐烂发霉，所以要注意尽量吃新鲜的面包，最好吃全麦面包。
    3.对食物的良好消化
    想要晚上睡得好，晚上最好多吃易消化的食物，遵循七分饱的原则。这是因为吃饱了以后晚上就不想睡觉了。饭后腹胀会引起肠胃不适，进而引起失眠，所以要多吃消化的食物，避免晚上失眠。
    4.清淡食物
    失眠的人晚上应该吃清淡的食物。晚上吃太油腻太咸的食物会失眠，盐进入体内会引起兴奋。晚上吃太多盐会导致失眠。
    5.莲藕
    失眠的人可以多吃莲藕，莲藕有安神养颜的功效。特别是女性失眠会导致皮肤蜡黄，皮肤状况不佳，建议女性多吃莲藕。而且失眠可能是气血虚弱引起的。莲藕有健脾补气血的功效，失眠可以吃莲藕。