徐州去哪里看心理医生

  焦虑症又称焦虑性神经症，以广泛性焦虑障碍(慢性焦虑症)和阵发性惊恐状态(急性焦虑症)为特征。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、尿频、口干、出汗、尿急、震颤和运动焦虑。它的焦虑不是由实际和真实的威胁引起的，或者说它的紧张和恐慌程度与现实不相称。

    长期焦虑还可能增加癌症的发病率。现代医学研究表明，人的焦虑情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力。当身体抵抗力和免疫力下降时，疾病就会乘虚而入。而且长期焦虑会增加心脏负担，增加死亡率。据统计，约25%的慢性焦虑症患者患有心脏病。而且死亡率比正常人高23%。

    焦虑症患者要多做减压放松，可以从这四点入手:

    1.自我反省:

    有些焦虑症是由于患者对某种情感体验或欲望的过度压抑，导致这种欲望在人的潜意识中存在，最终导致焦虑症。当焦虑发作时，你只知道痛苦，却不知道原因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以减轻或消失。

    2.增强自信:

    自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。我应该相信，每增加一次自信，我的焦虑水平就会降低一点，自信就会恢复，也就是最终会驱逐焦虑。

    3.避免服用某些药物:

    例如，口服避孕药、可的松、磺胺类药物和利血平可导致抑郁，应尽可能避免。此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如鱼类、绿色蔬菜和鸡蛋，也有利于摆脱抑郁。

    4.交好朋友:

    和朋友保持交流的人，精神状态往往比孤独的人好很多，尤其是情况不好的时候，朋友是好医生。交朋友首先你可以吐露心声，也可以交一些幽默风趣，令人愉快的朋友。养成和朋友保持交流的习惯，从而避免和孤独和离婚，缓解抑郁症状。