徐州 治疗焦虑好的医院

    每个人都会面临人生的低潮。当负面情绪占据我们的大脑时，它们会让我们非常不舒服，这会影响我们生活的方方面面，并可能导致严重的心理问题。所以一定要正视负面情绪的存在，及时消除。
    那么，如何消除负面情绪呢？
    第一，不要用消极的理由找借口。
    不要解释负面原因，勇敢承认失败，再解释也没用。这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的方法。但是，很多人根本骗不了自己，还是下意识的自责。反而每解释一次，内心又会痛苦一次，加深自己的负面情绪。
    第二，接受已经发生的事情。
    你要意识到负面情绪几乎是每个人的心理，你要客观不可抗拒地承认它的存在。就像要下雨一样，你永远无法抗拒这个现实。你要选择面对它，接受它。同样，对于负面情绪，你也只能接受和理解。当你能与之相处，负面情绪就不再影响你。
    第三，奖励自己的努力。
    我们陷入负面情绪的原因，大部分是因为失败。当我们的期望没有得到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加重负面情绪。我们不应该因为成功而奖励自己，否则当我们失败时，我们会遭受更多的痛苦。更好的方法是奖励你的努力。只要努力，就值得表扬。这样你的注意力就会转移到这个过程上，你的消极失败感就会大大降低。
    第四，想象你的成功。
    闭上眼睛，幻想成功。你真的感觉好多了。因为人脑分不清想象和现实，合理的想象也能给你带来愉悦的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时，这个方法可以帮助你摆脱。
    第五，负面情绪会转移注意力。
    远离负面情绪的源头，人的心理适应能力很强。只要没有持续的刺激，一般都能很快恢复正常。不要一遍遍地想负面情绪的来源，这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一玩，听听音乐，做一些自己感兴趣的事情。当你不再关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你就能很快恢复心理健康。