徐州治疗失眠好的医院？

失眠和熬夜哪个危害更大？

    还有熬夜失眠，都是睡眠不足6小时。时间长了，对人体的危害也不小:

    1.增加患老年痴呆症的风险

    一方面，当睡眠不足时，大脑中的星形胶质细胞会开始清除突触细胞，从而减少神经递质，导致大脑中的神经传导变慢，反射时间变长，逻辑思维能力变弱。

    另一方面，大脑还在工作，产生垃圾。如果不及时清理和修复，会损害大脑的健康，至少会影响休息和记忆，最糟糕的会增加老年痴呆症等疾病的风险。

    更可怕的是，这种脑损伤是不可逆的，再多的睡眠也弥补不了。

    2.免疫力下降

    睡眠不足的人往往更容易感冒、腹泻等疾病。这是因为睡眠不足会降低免疫细胞的活性和数量，损害人体免疫功能，使其更容易感染或生病。

    3.增加患抑郁症的风险

    睡眠不足，大脑中的杏仁核无法有效更新，会导致控制情绪的能力减弱，更容易产生负面情绪，大大增加患抑郁症的风险。

    除了睡眠不足这一共同特征，熬夜的人更容易熬夜，而失眠的人更容易睡眠不规律，生物钟紊乱。

    4.伤肝

    人体在营养代谢后会产生一些有害物质和废物，主要靠“肝”来解毒。研究表明:躺下睡觉时，流经肝脏的血液会增多，可促进肝脏的自我修复和“工作效率”。

    熬夜不仅会降低肝脏的工作效率，还会加重受损肝细胞的恶化，增加肝功能异常的概率。

    5.增加心血管负担

    熬夜会增加心血管疾病的风险学术期刊npjDigitalMedicine发表的一项研究结果显示，晚睡一小时后，心率增加约40%，晚睡三小时以上，心率增加超过200%，而且这种影响会持续到第二天早上6点。

    此时心率加快，心脏负担加重，同时交感神经兴奋，血压升高，更容易导致血管破裂、出血、闭塞，从而导致中风、脑梗塞等致命危机。

    提示:熬夜的标准通常和一个人的生物钟有关。只要按时入睡，睡眠时间充足，就不会熬夜。

    6.患癌症的风险更高

    患有失眠症的人经常睡眠不规律，容易导致生物钟紊乱，增加患癌风险。2017年，诺贝尔奖颁给了三位美国人。他们在研究中得出结论，生物钟具有调节人类行为、激素水平、体温、新陈代谢等功能。一旦生物钟紊乱，会造成机体免疫力下降，患癌风险也会增加。