泉州哪个医院看心理科比较专业？

焦虑症一直威胁着我们的健康。不仅给患者带来精神和身体上的症状，也妨碍了人们的正常生活和工作。生活中经常提到的焦虑，不同于病理性焦虑症。

如何面对焦虑？

    1.自信

    当焦虑的症状出现时，可以在心理方面反复告诉自己“我能行”、“我没问题”，让自己在心理方面相信自己的能力，这样就可以逐渐消除一些焦虑的症状，让身体相信焦虑已经过去；

    2.乐观

    焦虑症的主要原因是患者缺乏自信，所以当焦虑症发生时，想象自己过去的辉煌成就，或者自己成功做过的事情，让自己保持乐观，这样可以化解焦虑和不安，恢复自信；

    3.营养

    保持清淡饮食，营养均衡；比如烈日下要吃点提神的东西来降火。一般可以多喝绿豆汤之类的，同时可以排毒。另外，可以做一些户外活动，让汗腺自由流动，然后用温水洗个舒服的澡。这是因为你想感觉不舒服。

    4.幻想

    所谓幻想，就是想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来，还能听到大海的声音。这样可以在一定程度上放松自己的身心，可能会有意想不到的效果。这也是预防焦虑症的好方法。

心理治疗如何恢复焦虑症？

    心理治疗的评价必须围绕治疗目标，不考虑治疗目标评价是没有意义的。焦虑症的心理治疗评估一般包括:

    1)初效:主要为症状的缓解，如焦虑、抑郁、恐惧、紧张、愤怒、疼痛、心悸、胸闷、失眠等心理或生理症状。

    2)中期效果:主要是行为的改善，如回避、强迫等不良行为的减少和自控，人际关系的改善。

    3)后效:主要是人格的改变，人格变得更加成熟，能够有效地运用恰当的方法去应对挫折和困难，比如改变人对生活的态度，对生活的基本看法，对自我的认识。