徐 州心理咨询中心医院哪家好

生活中总有这样的人，总是抱怨这里有什么不好。这是一种焦虑。焦虑症是常见的一种神经官能症，主要表现为焦虑。焦虑症该怎么办？有哪些治疗焦虑症的小技巧？

    适当的幻想

    这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果。

    对自己有信心

    当焦虑袭来时，你可以一遍又一遍地告诉自己，“没问题”“我能应付”。这样会逐渐消除你呼吸加快、手上冒冷汗的本能反应，逐渐显示出你的智能反应。结果你真的冷静下来了。

    穿上合适的衣服。

    颜色会影响心情。所以，尽量避免在周一穿红色或黑色的衣服，因为这两种颜色容易引起愤怒。黄色和绿色是比较好的选择，可以激发人的兴奋感和幸福感。其他明亮的颜色也可以帮助你克服不良情绪。另外，你可以刻意打扮自己，女人精心修剪发型，戴上自己喜欢的首饰。

    经常笑

    不要在生活中退缩。想笑就笑吧。千万不要因为压抑的情绪而控制自己。笑可以降低人体的激素和肾上腺素，提高机体免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆童年趣事……这种效果可以持续24小时。研究证明，当你有一种要笑的预感时，你的焦虑就已经开始缓解了。

    早点睡觉

    周日晚上多睡35-40分钟。但对于很多人来说，即使早睡，也不能早睡。这种情况下，尽量在周日晚上睡觉前做好第二天的准备，这样可以缩短起床到出门的时间，可能会让你多睡15分钟。

    多做运动

    健康指出，运动是消除焦虑的好方法。工作忙的时候，不妨选择一些游戏性强、能转移注意力的运动，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择独自慢跑的方式，这样容易产生孤独感。所以，你不妨带着你的朋友一起去运动，运动完了，把你所有的烦恼都说出来。在朋友的陪伴下，你会在快乐运动后感觉好很多。