泉州哪个医院治疗抑郁症医术好？

　　自救办法：

　　1.放弃依赖

　　不依赖，不求爱。如果有人给你关心和爱，感激地接受它。有人看到这一段会大大嘲笑作者。是的，我不想要爱情。但是你真正需要的。抑郁症患者最需要的是爱、关怀、倾听和理解。我们多么想找到这样一个可以理解，值得信赖的人。

　　在抑郁症患者的群里，你会发现很多人都在说同样的话。我很痛苦，或者说我真的想死。这句话通常就像被扔进了撒哈拉沙漠，一点回音都没有。然后你发现没人关心你，所以你更封闭。甚至在你的家里，你已经承受了太多的痛苦，以至于你的家人都没有注意到。或者，即使你向他们坦白，他们也只是嘲笑你的无病呻吟。或者你的爱人忽略了你的感受。这通常会加重你的痛苦。你承认这个吗?

　　如果你承认的话。让我们继续探讨不依赖的真谛。因为没患过这种病的人真的很难理解你。即使理解并不总是到位，你因为这个生气也是愚蠢的。

　　从今天起，看完这段话，请爱自己，爱护自己，不要向外界要求什么。如果得不到会更难过。来帮助自己战胜这种疾病。当然，你可以说你需要什么，但你不能指望别人帮你。自助者天助。用自己的力量爱自己，激励自己，关爱自己。当你试着爱自己的时候，你会发现自己很坚强，很幸福。当然，家人也会在某些时候给予我们启迪和帮助，感恩也是可以的。

　　2不要享受它

　　你认同了第一点之后，就说明你已经摆脱了依赖的想法，把改变命运的机会握在了自己手中。你的目光又回到了自己身上。然后，重点是你一定要让自己成为一个勇敢自信的人。你的懒惰，你的痛苦，你的大脑，你的自卑等等。，必然会重现。你准备好了吗?做好准备，不管形势有多严峻。你不会再让自己“享受”了。

　　现在让我来说明这种享受。比如，(1)重度抑郁期要来了，你说活着真没意思;(2)工作和家里一塌糊涂。你在心里盘算着我应该完成这个，那个，我应该洗个澡，我应该洗衣服。但是你什么都没做，然后绝望的哭了。这个时候说自己很享受是很残忍的。如果我不是一个抑郁症患者，我不敢用这个词，但是因为我经历过这种会把你越拖越远的“享受”，所以我劝你，从现在开始你一定要和他们划清界限。

　　你说划一条线是什么意思?还是上面两个例子。在第一个例子中，你应该想:哦，来了一个严重的抑郁症。让我看看是什么感觉。这种感觉不是很好。让我找点自己喜欢做的事情来忘记或者淡化这种感觉。其实这个时候，什么都不能真正让我走出这种感觉。至少短期内不会。

　　但你能回忆起曾经让你最快乐的事情吗?(不包括抽烟喝酒这种短暂且有毒的方式)。这时候你会觉得我以前去公园心情很好。或者说，在以前，我看着自己的集邮，心情会很好。现在，你是多么的不情愿，请去公园散散步，或者看看你自己的集邮册。这叫不“享受”抑郁。

　　在这方面，我想指出那些愉快的活动是什么。我前面说了，抽烟喝酒不包括在内。这些活动有什么特点?我想在这里详细解释一下。首先是你过去的喜好，不过是那些快感不是特别强烈的活动，但是你通过长期的坚持收获了很多快乐。其次，它可以放松你的身心，让你平静。还是那句话，操作起来并不复杂。第四，不需要很多人参与，不需要提前准备，活动让你舒服。

　　看到这里，你大概已经想到了属于你的活动。恭喜你。比如慢跑、散步、逛大街、种花、打羽毛球、下棋等等。那么，当你抑郁的时候，请不要“享受”它，去做曾经让你快乐的事情。记住我下面的话:越是抑郁，越是不陶醉，越是要寻找快乐。