泉州哪个医院治疗抑郁症？

　　第一、促进人际交流

　　来自他人的支持可以改善抑郁症患者的情绪，增强他们的生活动力。让抑郁症患者意识到自己有一个社交圈，有人关心自己，从而找到自己的生活动力，对抑郁症患者有很大的帮助。

　　抑郁症患者很难参加大型聚会或其他社交活动，所以应该先参加一些小型的集体活动，比如看电影、喝咖啡、参观博物馆等。这样的活动不会让患者感到焦虑和孤立。

　　第二、远离毒品和酒精

　　虽然精神活性药物(毒品)和酒精可以带来短暂的快感，但药物(毒品)或酒精滥用会加重抑郁症状，并会影响抗抑郁药物的，使治疗更加困难。

　　第三、让他睡个好觉。

　　抑郁症患者失眠很常见。在治疗中，保证睡眠时间和质量非常重要。当一个人情绪低落时，他的精力水平会下降。睡眠不足是影响精力水平的主要因素。睡眠时间因人而异。一般每晚睡眠7-8小时为宜。在这里，我们提供一些改善睡眠的建议。

　　1.白天睡眠时间(午休)不要超过30分钟。晚上睡不好，白天补觉，晚上会加重失眠。

　　2.保证规律的作息时间。每天在同一时间睡觉和醒来。

　　3.形成规律的睡前习惯(如洗澡、看书)，让大脑和身体得到放松。

　　第四、利用光线，白天的自然光可以提高人的警觉性，而晚上黑暗的环境可以提醒大脑进入睡眠状态。

　　第五、避免“压力山大”

　　抑郁症患者通常希望控制生活中的一切，并试图让一切尽善尽美。当这个愿望无法实现时，他们就会有抑郁症。减轻压力和设定现实的生活期望将有助于提高动力。具体方法如下。

　　1.练习放松技巧，比如听舒缓的音乐、冥想、深呼吸、瑜伽等。

　　2.当你感到压力和焦虑时，你可以试着从1数到10或20。

　　3.当消极的想法出现时，试着从中找到积极的一面。选择积极的“心语”，比如“孩子，你是最棒的”，有助于消除消极的想法。

　　4.加入社区志愿服务可以让患者觉得自己在为世界做好事，认识新朋友，在工作中找到乐趣。

　　5.与朋友和亲戚交谈，但避免与充满负面情绪、经常制造压力的人相处。