泉州有的心理医生在哪?

　　习惯性扭曲思维:

　　1.主观臆断:你认为没有充分的依据就可以知道别人的想法。“他认为我是个失败者。”

　　2.预测未来:你悲观地预测你的未来:情况会更糟，或者前方有危险。“我会考砸的”。“我得不到那份工作。”

　　3.一场大灾难即将来临:你相信即将发生的事情会可怕到你无法承受。“如果失败了，我就受不了了。”

　　4.乱贴标签:你很容易给自己和他人加上负面特征。“我很烦。”“他是个坏人”。

　　5.压抑自己的优势:你把自己和别人的好行为看得无足轻重。“这是一个妻子应该做的，所以她对我好是理所当然的。”"这些成绩都是小菜一碟，不值一提。"

　　6.消极过滤:你几乎总是关注消极的一面，很少看到积极的一面。“你看，所有人都不喜欢我。”

　　7.泛化:因为一个偶然的事件，你认识到了一个完全负面的模式。你会通过某种经历概括出一种模式来描述你生活的特点。“这种事总是发生在我身上。”“我似乎在很多情况下都失败了。”

　　8.一分为二地思考:你以极端的方式看待人和事。你不是赢家就是输家。没有中间地带。“大家都排斥我。”"这完全是浪费时间。"

　　9.认为你应该:你根据你的期望和需要解释事情，而不是真正关注他们的实际情况。“我应该做得很好。如果我不能，我就是一个失败者。”

　　10.责任的个人化:当不好的事情发生时，你承担不必要的责任。没发现有些事是别人造成的。“我们的婚姻完了，都是因为我没做好。”

　　11.责怪他人:你把自己的负面情绪归咎于他人，所以你拒绝承担改变自己的责任。“因为她，我很孤独。”“我所有的问题都是父母造成的。”

　　12.不公平的比较:你用不切实际的标准解释事情。比如你的注意力集中在比你优秀的人身上。讽刺的是，你几乎从不拿自己和比你差的人比较。“她比我成功。”

　　13.后悔倾向:你专注于那些过去应该做得更好的想法，而不是现在可以做得更好的事情。“我不该说那些话。”"如果我努力工作的话，我会有一份更好的工作。"

　　14.如果:你总是不停地问自己“如果”有事情发生，我该怎么办?而且我对自己的任何回答都不满意。"是的，但是如果我有焦虑症，我该怎么办?"“不能呼吸怎么办?”

　　15.感性推理:你让感觉引导对现实的解释。"我感到沮丧，因此，我的婚姻不幸福."

　　16.无力否认:你拒绝任何可能与你的负面想法相矛盾的证据或论点。比如当你有“我不可爱”的想法时，你会以不相关为由，拒绝别人喜欢你的证据。结果，你的想法无法反驳。不可能证明你的负面想法是错的。所以，你一直有这个想法。“那不是真正的原因。还有其他因素。”

　　17.判断重点:你总是对自己、他人、事物进行好坏、好坏的评价，而不是简单的描述、接受、理解。你经常武断的判断事情，总觉得事情不完美。“我大学没考好。”"如果我学打网球，我也打不好。"“你看她多成功，我不是。”

　　你习惯性的负面思维可能是正确的，也可能是错误的，或者有一些正确的成分。你可能认为她不喜欢你。我们先把这个归为主观臆断，因为你可能并没有真正理解她的想法。后来你发现她真的不喜欢你。这个时候，你感到不安。但是为什么会觉得难过呢?这是因为你有一套非常严格的标准。其中有些可能是，“我得让所有人都喜欢我”，或者“如果有人不喜欢我，那一定是我的错”。或者，假设你有一种自动思维，认为你会考试不及格，那么我们可能会说你在预测未来。实际上，你在考试中得了一个OK B。然后你会想，“我一定是个白痴”。这就是你的规则手册发挥作用的地方。你的标准是任何不完美的东西都是失败的。