泉州哪里有比较好的心理医生？

　　如何自救

　　当神经和情绪得到休息，身体也可以休息。但是运动，巧克力这些东西都是为了补充那些让人开心的激素。(具体治疗请遵医嘱)这些化学治疗让我的感受很明确:抑郁问题就是脑子不能休息。每天的思维锻炼非常耗费精力，想的都是没用的东西。很累。就像一个人大量运动后睡不着，他的思维是一样的。总是运动，无法休息，身心俱疲，开始失眠。越是失眠，越是运动。累的要死，心里特别绝望。当时理论是:把所有的精力都花在了想一些没用的东西上，和自己做斗争。所以我怎么会有精力做正经事呢?所以我必须停止这部分消极的想法。休息，让你的头脑和心灵得到自由，这样你才有精力继续奋斗。况且人已经很痛苦了，试试一些有效的痛苦吧。

　　强迫一个人的头脑休息，就是把注意力集中在任何日常事物上。吃饭就是专心吃饭，体会每一粒米的香甜;就是刷牙，感受牙膏的味道和嘴里的泡沫;当你无所事事的时候，当你发现自己的思绪又在动，又在飘，你被迫停下来，看看风景，感受一下微风。做这些事的时候，很痛苦。因为人习惯了自由思考和痛苦，所以无法集中注意力。控制一个人的思想是非常困难的。我常常发现，我不知道思考了多久“我为什么这么惨”“我为什么活着”“未来在哪里”之类的事情，才会清醒过来，去强制性地关注当时我在做的另一件事。

　　另外就是每天打坐。当你冥想时，你强迫你的大脑休息。当人们无所事事时，他们想得太多了。所以即使坐两分钟，我也累得满头大汗。但是，即使你每天休息两分钟，也会特别有效。所以就两分钟，强迫自己放空，停止思考，什么都不想。一样，发现开始思考，马上让自己停下来，什么都不要想。这个时间越来越长，然后可以达到十分钟，半小时。每天几分钟，疼痛的麻木可以逐渐变得敏感。这个方法对我有效，别人不知道。短期吃药，用这种方法自己慢慢好起来。

　　最后一定希望大家远离这个病，永远不要再得了。好好生活，过好的生活。