怎么预约泉州的心理科医生呢

      对抗焦虑的办法：

　　1.不要逃避你不喜欢的事情。

　　有时候大脑会编造一些关于我们直接经历的故事。比如你害怕去人多的社交场合。偶尔公司有聚会的时候，告诉自己“这次不去也没关系。我下次去。”例如，你是一个早起的人。明天早起做运动是好的，但是当我第二天7点被闹钟叫醒的时候，大脑中直接体验的第一反应会反映:“今天不起床没关系，明天就起床。”

　　但是这一切都没有发生。当你第二次再次面对这些情况时，你的身体已经知道了上一次“设定”的情况，你的身体会让你的恐惧和抗拒战胜再次做出改变的想法。

　　所以，为了不逃避自己不喜欢的事情，我们总是在改变之初对自己强调:“这次我一定会克服恐惧!我一定会去做。”

　　不要回避让你焦虑的情况。试着用焦虑来对抗自己的身体，慢慢改变大脑中的直接体验。

　　2.转移你的注意力，做一些爱管闲事的事情

　　当你一直在反复纠结一件事，找不到解决办法的时候，如果你还执着于这件事，那种不断上升的焦虑会让你想多了，从而陷入“想多了——更焦虑”的恶性循环。

　　选择做一些轻松的事情来分散自己的注意力。比如某个阶段编程卡死了，可以尝试打一局;如果写不出报告论文，可以看一些搞笑视频或者做一顿饭。

　　不要认为这是浪费时间。当你回到之前纠缠你的问题时，你会发现你的大脑里有了不一样的感觉，你的思维会更加活跃。

　　3.试试看。

　　把焦虑当成机会。焦虑不全是负面的。适当程度的焦虑可以帮助我们更客观地识别周围的情况，也可以使我们的表现更好。所谓更好的表现，是指我们能够地接收信息，进而做出选择和反应。

　　根据新研究(伦敦大学学院的tail sharot)，当人们焦虑时，“不切实际的乐观主义”就会消失。这种不切实际的乐观主义有点类似于阿Q精神:忽略负面信息，支持对你有益的反馈。人们往往会不理智地忽略对自己有负面作用的信息，倾向于接受符合自己需求的反馈。然而，当人体感到焦虑时，大脑中的杏仁核开始行动，驱动下丘脑和垂体中“理性”激素的分泌，这些激素可以让我们更客观地接受信息，做出更好的决定。