泉州心理医生的费用

　　方法一:运动释放法

　　通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心烦意乱的时候，不妨在操场上跑几圈，打个球，出个汗，心情自然就放松了。所谓“生命在于运动”，就是这个道理。

　　方法:心理暗示。

　　暗示是一种心理现象，可分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果给自己负面的暗示，只会“让事情变得更糟”，让自己更加暴躁。这时候你要给自己积极的暗示，告诉自己这是正常现象，乌云总会散去的。同时，可以通过回忆以前经历过的一些美好的场景和事情来缓解自己的心理压力。人们常说的“阿q精神胜利法”，其实从心理学的角度来说，是一种积极的心理暗示。

　　方法:靶转移法。

　　如果你因为某件事或某个人而心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这时候重要的是放松，做一些不浪费脑力的事情来打发时间。你不妨听听音乐，看看电视。只有你的心情得到了缓解和放松，你才有精力去做你应该做的和想做的事情。

　　方法:哭诉和宣泄。

　　可以缓解女性的抑郁情绪。哭泣应该被视为一种可取的宣泄方式。如果一个人长时间压抑自己的情绪，就像一颗定时炸弹，很可能会在未来对自己或他人做出极端的行为。需要提醒的是，发泄一定要讲究方式方法，不要违背社会伦理道德和法律。倾诉也是一种很好的发泄方式。你可以选择你的亲人，亲戚或者信任的人来倾诉你的烦恼，调节你的不良情绪。

　　方法:中医补肾法。

　　春暖花开，人体脏腑适应四季，也在恢复。这个时候就需要注意补肾了。从中医的角度来说，冬天如果没有很好的收集肾精，就会出现肾阴虚。春季烦躁是肾阴不足所致。所以适当服用一些补肾的产品，可以解决春季烦躁的症状。

　　方法:颜色调整法。

　　当你带着烦躁的心情看这个世界时，你会觉得颜色很暗，所以巧妙的运用一些暖色可以改善你的烦躁，让你的心平静下来。我们可以选择一些暖色，比如粉色、橙色、粉色、黄色、金色等。，在服装和房间色彩上，能引起积极的情绪。千万不要选择黑色、灰色、白色等让你抑郁的颜色。