泉州看焦虑症的医生在哪？

　　用这七招由浅入深对抗焦虑。

　　下面是对抗焦虑的七招，由浅入深。

　　深呼吸

　　吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复5次。深呼吸会帮助你把注意力从动物神经转移到植物神经。

　　2.锻炼和冥想

　　或者一天跑一万步，可以有效降低你的焦虑感——当然，不要边走边看手机，或者听让你紧张的音频节目。

　　冥想可以有效控制你的焦虑。乔布斯在苹果是个脾气暴躁的人，但在做产品的时候却很安静，这得益于他每天一小时的冥想。

　　写一份清单

　　写下所有让你焦虑的事情是预防焦虑的有效方法。因为你某处有焦虑，你的大脑终于不用占用内存了!把最糟糕的事情都写下来，然后把清单放在某个地方，隔一段时间拿出来——你会觉得——其实没什么不好的!

　　4.开始5分钟。

　　行动可以减少焦虑——因为它告诉潜意识，你选择了“战斗模式”，而不是“焦虑模式”。如果真的不想演戏，那就试着骗自己“先做5分钟吧。”如果你做到了，你可能会变得更好。

　　5.骂人，幽默，唱歌和祈祷

　　美国海军海豹突击队队员是一群经常面临焦虑的人，他们处理焦虑的方式可能对你有帮助。面对焦虑，他们往往选择四种方式:骂人、幽默、唱歌、祈祷。

　　骂人很好理解，比如骂人文化。很多疯狂的程序员会一边打字一边开心地骂大街。幽默是美国电影里边开车边开玩笑的特工。不用说，祈祷;有些人，当他们非常焦虑的时候，试图用滑稽的曲调唱出焦虑的事情。

　　6.找到焦虑背后的问题

　　前五种方法是减少你的焦虑，让你思考，这个方法可以解决这种焦虑。

　　思考和分析焦虑背后让你感到威胁的事件和问题——你甚至不用解决这个问题。当你发现问题的时候，你的焦虑就减少了一大半。因为抽象的焦虑变成了具体的困惑，而困惑是可以解决的。

　　7.提前预测底线

　　想想这件事最坏的结果，然后问问自己能不能接受。如果你能接受，你的焦虑就会控制到一定程度，你就可以开始做了。

　　通过以上方法，我们可以很好的控制自己的焦虑。在控制自己焦虑的同时，也在解决自己的问题。正如罗洛·梅(rollo may)所说:“生活在焦虑的时代，为数不多的幸事之一就是我们必须了解自己。”