徐州治疗抑郁好的医院是哪一家？

　　抑郁症感觉如此之好，我们认为它需要一个大的解决方案。我们期望，我们必须在灵魂的洞穴中剥夺它，才能找到并征服它。然而，在寻求深层解释时，许多人会忽视日常生活自理任务，使抑郁症更加难以忍受。

　　我们都被告知要多喝水，散步，吃蔬菜。因为过去我们被含糊的自我保健处方所拒绝，我们被一些简单性可能对我们的心理健康产生重大影响的想法所排斥。(在我绝对害怕的情况下，补水应该如何帮助我?)

　　但是听我说。抑郁症的一个标志就是变成人的情节。你看不到淋浴，因为你看不到存在的意义。而你越不能把自己当人看，你就越没有感觉。

　　是的，你可能需要有治疗，吃药，深度攻击自己，才能避免抑郁。但是我们还需要一天才能做到。这就是为什么我想建议五个简单的(可能是令人沮丧和简单的)方法，在你抑郁的时候照顾好自己。他们会解决一切吗?绝对不行。但它们会让你的抑郁变得更容易忍受吗?试试看。

　　吃点东西

　　你的身体需要燃料。食物是你的燃料。抑郁会扰乱你的食欲。你可能会在不规律的时间里感到吃不下或者停止吃很多食物。这破坏了你身体的饥饿线索，让你感到饥饿或者充满困难。

　　除了这种疲惫的抑郁，获得足够的营养也是非常具有挑战性的。但是如果你不吃东西，或者你吃东西不规律，你会感觉更糟，烦躁，易怒。我们养不起你，感觉比你还难受。

　　大多数营养师都同意你需要一日三餐，但这符合你的时间表。你不饿着吃早餐吗?找最简单的听起来不那么恶心的食物吃。这就是所谓的机械饮食——即使你没有食欲，你也在吃正常的饮食习惯。

　　另一方面，如果你没有一袋很酷的牧场薯片，那么如果你不能动情，那也没关系!只是尝试在你的常规膳食中添加一些蛋白质和奖励积分、水果或素食。如果这一切都太困难，请参加朋友或家人的帮助，拿起你的食物或杂货。他们可能很乐意帮忙。

　　去睡觉

　　睡眠就像你身体的天然重置按钮。身体上，我们需要睡眠来保持健康。抑郁症会导致失眠或过度嗜睡，从而破坏睡眠模式。这进一步侵蚀了你身体的自然节奏，让你感觉更糟。

　　这里的目标是尝试建立一个常规的睡眠唤醒程序。总是熬夜，睡一整天，半夜前睡觉。大多数认为至少8小时的睡眠是好的。如果你白天嗜睡，试着温和地限制入睡，节省睡眠时间。这一开始可能会很难，但是你的目标并不完美。尽力而为。

　　喝点水。

　　水绝对不会导致你抑郁。但是慢性脱水肯定会让你感觉更糟。我们不需要使抑郁复杂化，增加疲劳、头晕和头痛。给自己一个新的水瓶，设定一个目标，每天早上、下午和晚上至少喝一些水。如果水太乏味，水味添加剂可能会有帮助，或者花草茶-任何可以补充水分的东西。

　　洗澡

　　洗澡或浴缸。可能你因为太累太迷茫，几天几周都没有可以洗澡的卫生间。这里没有羞耻和审判!自然的结果是，你可能做得有点草率，但谁在乎呢?不是我。

　　我认为你不应该因为任何可耻的理由而淋浴;我认为你应该洗个澡，因为这是人类的仪式。人就是这样，我们需要肯定你其实是一个人。淋浴是一段时间，你可以全身心投入，以关怀的方式与身体互动，以验证你的身体应该被照顾。

　　此外，热量可以缓解疼痛，肥皂的味道可以缓解紧张的神经。我敢打赌，你干净了至少会有两个百分点的感觉。在非常糟糕的一天，两个百分点可能足以表明规模。

　　衣服

　　不要多想这一步:早上穿好衣服。你下午两点醒来了吗?现在还不晚!你不需要穿任何花哨的东西。只要脱下那些被酷牧场染过的运动裤，换上一条干净的运动裤就行了。或者从睡衣换成睡衣。

　　还是那句话，这样做有什么意义?这是因为你一个人，大部分人都穿衣服!我没有规则。会让你的抑郁症消失吗?不，但这是重新调整你日常生活的另一种微妙方式。穿衣是你大脑的信号:夜晚结束了，又是同一天，那一天，我们起床穿衣。选择足够舒适的衣服，享受休闲，凝视深渊。

　　对于怀疑论者

　　现在你翻白眼，因为这一切都很难，但又这么简单，没帮助吗?我明白了。我的目标不是减轻你的痛苦。抑郁症是一个很深很暗的地方，有简单的建议，让你感觉到减少和愚蠢。

　　但是试试看。是什么让你失败?在最坏的情况下，你花了几天时间试图照顾自己，感觉完全一样。你会回到你开始的地方，只是营养和水分更好。这是一个低风险。

　　记得轻装上阵，这是你自己的判断。做这些简单的日常任务，实际上你可能会觉得很有挑战性。你甚至可能会失败，没关系!你可以明天再试。和其他事情一样，照顾好自己，就业。给自己一个机会。