徐州失眠要去什么医院好？

　　如果有失眠多梦，会更难受。因为这些现象，会导致睡眠不足，影响工作学习生活。如果晚上看到别人睡得很香，自己却根本睡不着，那就特别难受。像这样的失眠，如果不及早治疗，时间越长，给患者带来的伤害就越大。有什么可以治疗失眠的。过来看一看。

　　1轻度失眠怎么缓解?

　　1.注意饮食习惯。晚餐不要吃太多，也不要空腹睡觉。这些东西会影响人的睡眠。睡前吃点奶制品或者喝一杯，有助于睡眠。睡前避免饮用含酒精的饮料，包括啤酒等酒精，固然能使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的神经起作用时，你会立刻醒来。此外，饮料，如咖啡、茶、可乐饮料和巧克力，在睡前饮用，因为人脑可以产生兴奋效应。

　　2.放松自己。睡前忌从事刺激和娱乐活动，不要从事过度的心理活动。做一些放松的活动，比如洗个热水澡，看看一些娱乐刊物、报纸和电视节目，听听轻音乐，温柔地抒发一下自己的心情，让人尽快入睡，会大有裨益。

　　3.不要睡得太多。对睡眠质量的要求因人而异，因年龄不同而异。随着年龄的增长，你需要的睡眠越多，睡眠就越少。如果一天不睡8、7个小时，适量的睡眠应该可以缓解疲劳，保持精神愉快，这样就可以维持一天工作学习的水准。相反，如果睡眠量太挑剔，通常一个半小时睡眠不足，声音不确定，那只能对睡眠有害。

　　经常失眠容易造成的六大危害

　　1、影响精神状态

　　当你睡觉时，你可以放松。在睡眠中，人的呼吸变得更深更慢，身体各个部位都在休息，但新陈代谢并没有停止。可以脑组织蛋白质的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统的正常发育，为第二天的活动积蓄力量。但是，失眠是达不到这个效果的。

　　2.诱发肥胖

　　失眠会引起人体内载脂蛋白浓度的降低。脂蛋白是血液系统中活跃的物质，可以影响大脑决定是否进食。同时，失眠会使人体食欲激素浓度升高，从而引起人的进食欲望。所以，当这些激素“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠女性的胰岛素不能正常代谢葡萄糖，导致肥胖。

　　3、导致脱发

　　俗话说，睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会引起人体内分泌紊乱，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以会引起脱发。

　　4、引起健忘

　　健忘是指一个人记忆力的减弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠的人，经常会健忘。失眠和健忘会互相影响。可以说，失眠会引起和加重健忘，健忘也可能加重失眠。

　　5、可引起老年痴呆症。

　　长期失眠会导致神经衰弱、食欲不振、体重下降、记忆力减退等。失眠还会导致老年痴呆症。

　　6.事故增加。

　　据调查，50%的工伤事故与睡眠不足有关，慢性失眠患者发生事故的风险概率是正常人的4.5倍。所以充足的睡眠非常重要。

　　其实在生活中注意一些细节也可以减缓失眠。白天不要打瞌睡。中午睡觉最好不超过半小时。睡前少吃点。睡前吃太多会影响睡眠。饮食上也要注意减少咖啡因的摄入。例如，咖啡、茶、碳酸饮料、治疗感冒和鼻塞的药物也含有咖啡因。减少这些东西的摄入，自己能睡个好觉。