徐州失眠看哪个医院？

　　有什么可以治疗失眠?

　　拒绝咖啡因

　　咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于我们每天吃的很多食物甚至药物中。

　　咖啡因能使神经系统兴奋。所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少睡前4 ~ 6小时不要喝。建议你用牛奶代替，因为热牛奶可以促进睡眠。

　　同时，注意你用的药。如果含有咖啡因，早上服用。

　　2.适度锻炼

　　能够运动治疗失眠应该是很多人听说过的方法，但是在实际尝试中有些人觉得没用，而这和适量运动的原则有很大关系!睡前不要做太多运动，舒缓运动。对于失眠的治疗，早上要做运动，不仅可以改善睡眠，还可以改善精神!

　　3.让你的紧张情绪远离房子。

　　紧张的节奏属于工作台，不属于卧室。一天工作下来，不要把紧张情绪带回家。

　　无聊

　　躺在床上辗转反侧的感觉，让很多人深感苦恼。其实就是你还没困到要睡觉的程度。你做点别的，比如看一些纯娱乐性的小说或者其他能让你放松甚至觉得无聊的东西。

　　3严重失眠影响寿命吗?

　　1.症状虽然不是身体器官器质性变化的反映，但却是大脑某种功能失衡的表现，与心理环境和行为模式密切相关。所以一旦出现失眠，其危害性也会影响到患者的生理和心理的方方面面，严重者甚至会导致死亡!

　　2.患有严重失眠的患者，白天难免会出现记忆力减退、注意力不集中、精神萎靡、头痛头晕等无法工作学习的情况。有时会因为走神引发严重的交通事故等工伤事故，生命垂危。

　　3.如果睡眠时间不足或者质量不高，大脑的疲劳就很难恢复，严重的会影响大脑的功能。失眠给我们带来的危害很大，严重的失眠危害更是致命的。

　　4、失眠的危害，除了工作生活可能会伤害患者的生命，失眠还会加深患者自身的疾病，间接害死人，像心血管疾病。由于患者长期处于失眠状态，焦虑和恐惧逐渐滋生，导致心跳和呼吸加快。心血管疾病患者的大脑功能已经下降，很难控制血压和血糖的上升。一旦出现这样的情况，严重的结果就是心绞痛、心肌梗死、心力衰竭，危及生命。

　　综上所述，长期失眠导致注意力不集中，思维能力下降，出现抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能紊乱，植物神经紊乱，严重者出现精神病、神经症。失眠会导致早衰，缩短寿命。

　　总是失眠可能是遗传决定的。

　　你总是失眠，是因为你工作过度，还是因为你有心事?据美国生命科学网站报道，一项新的研究表明，人的睡眠时间长短与人类DNA的两个区域密切相关。

　　新的研究表明，这两个区域中的一个与长于平均睡眠时间有关。在以前的研究中，这个区域有利于更好的糖代谢，有利于减少多动症。另一个方面与短于平均睡眠时间有关。此前的研究证明，该区域与抑郁症和精神分裂症的风险增加有关。

　　人们的睡眠模式受到基因差异的影响。这项研究确定了这些基因差异，希望能够帮助我们更好地了解睡眠障碍的原因，甚至与其他疾病的关系，如糖尿病和精神疾病。

　　此前的研究发现，睡眠过多或过少都会导致一些健康问题，如肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、精神疾病和过早死亡。例如，一项研究发现，每晚睡眠少于6小时的人比每晚睡眠7小时的人患二型糖尿病的风险高30%。

　　在过去的研究中，美国疾病控制和预防中心的研究人员发现，与每晚睡7至9小时的人相比，每晚睡眠少于6小时或超过10小时的人患冠心病、中风、糖尿病和肥胖症的风险很大。另一项研究也证实，每晚睡眠少于6小时的人过早死亡的风险增加。

　　但研究人员不知道可以用什么机制来解释观察到的睡眠时间与两个基因区域之间的关系，而是需要更详细地研究DNA的这些区域。

　　然而，研究人员推测，第一个基因区域(睡眠时间较长)的研究可能通过调节甲状腺激素水平来影响睡眠。DNA区域靠近一个名为PAX8的基因，这是一个与甲状腺发育和功能有关的基因。此外，甲状腺功能减退的患者，其甲状腺不能产生足够的甲状腺激素，往往会过度困倦;甲状腺机能亢进(甲状腺产生过多激素)的人可能会失眠。

　　然而，由于睡眠时间的长短受到环境因素的强烈影响，如工作安排和其他社会需求，因此需要大量的个人研究来分离遗传因素对睡眠模式的影响。