泉州哪个医院焦虑症看得好？

　　听起来耳熟吗?为了帮助你平静忙碌的头脑，你练习谨慎并使用冥想应用程序;在那一刻，他们似乎有所帮助。这也是麻烦开始的时候:你相信你可以控制你的焦虑，你似乎越来越焦虑。发生了什么事?

　　不舒适的空间

　　基于思考的实践，比如那些包含在接纳和承诺治疗中的实践，占据了我们生活中困难的关键组成空间。这可能是一个困难的概念，但它是一个必要而强大的范式转变。本质上，我们越愿意遇到困难的想法和感受，它们对生活的影响就越大。

　　这是一个奇怪的接受现实。当我们在生活中占据困难时——当我们愿意接受它的出现时——我们与引起痛苦的思想和感情的关系就发生了变化。我们可以学会转向我们的痛苦，而不是将痛苦或焦虑转向敌人。

　　当我们心甘情愿地转向困难时，我们的大脑不会把我们的痛苦视为威胁。如果你与身体上的疼痛作斗争，当你开始追求对你来说重要的事情时，你的大脑可能会倒下。如果焦虑是你的问题，接纳可以转移你的注意力，让你出现，出现在你的生活中。

　　接受是一个决定。

　　我们最难接受的是，完全体验我们的方式需要的承诺。我们要么接受自己的痛苦，要么根本不接受。这里没有中间地带。“我会为我看到它，并为我工作”的态度是行不通的。接受困难的想法和情绪就像从高高的悬崖上跳入大海。除了完全跳到空中并远离悬崖之外，任何事情都是危险的。

　　你说危险?

　　是的，很危险。当我们开始讨价还价的时候，当我们只接受一定条件下的困难的时候，我们会在课程中为gate团队设置。从某种意义上来说，我们邀请自己去抵制我们已经接受的去实现它。如果你说“我会接受我对参加会议的焦虑，只要我不用多说”，你刚刚投入激光去关注有人会问你一个细节问题的可能性，这已经决定了你不能接受。这种心态提示提高了你参加会议的态度。

　　当我们不能练习接受时，我们会使我们的焦虑更严重。以下是三心二意、三心二意、三心二意的观点:

　　我们试图容忍焦虑。容忍苦恼意味着忍受和不接受它。(如果你不确定这一点，就试着告诉你爱的人你包容他们，看你得到什么样的反应。)宽容不是热情，也不是接受。你只是在等待第一个逃跑的机会。

　　我们努力忍受焦虑。忍受焦虑不是拥抱焦虑。当我们接受它时，我们通过邀请困难和痛苦来积极地腾空我们的生活，只要它想搬进来并留下来。

　　我们专注于尝试而不是做。引用我们之前的例子，没有跳崖的企图。要么跳，要么不跳。同样，接受是一个是或否的承诺。“尝试”的危险在于它意味着保留。通过不包括接下来的任何事情，“我会试着去商店和商店，如果我不为自己太难过的话”——你会引导你的思想担心你的焦虑水平。

　　我们靠的是“积极思考”而不是接受。接受不是一种信仰，而是愿意体验我们的痛苦。用积极的肯定来说服自己可以控制焦虑，这是一种误导。

　　我们试图通过接受来控制焦虑。这是迄今为止最微妙、最困难的误解。通常，我们会认为郑明工具允许我们控制我们不喜欢的东西。但是真正的接受不是获得控制权。接受意味着你已经放弃了焦虑的战争——你现在专注于过好你的生活，直到五月。

　　接受并不意味着我们期待生活中的痛苦、焦虑或痛苦。接纳意味着为所有我们经历过的人腾出空间。假以时日，我们可以欢迎那些难以进入我们生活的人，并从他们身上学到我们能学到的东西。

　　你准备好改变你焦虑的观点了吗?试试这个思维练习。把你的痛苦想象成一个哭泣的婴儿，用毯子把它裹在你的门上。你怎么抱孩子的?不仅仅是巨大的同情、关注和善意。同样的，拥抱你的焦虑;听它，就像你不能呼吸一样，看看接下来会发生什么。接受会令人惊讶。