徐州哪个医院的 心理疏导好

　　想要避免引起焦虑和压力的事情是很自然的。然而，当你爱的人经常因为焦虑而回避某些情况时，这可能会给你们的关系带来压力。

　　焦虑的人会回避各种事情。比如因为社交焦虑或者惊恐发作，他们可能会回避群体事件。有些人因为过度的经济忧虑而避免金钱。疫情让许多极度健康焦虑的人几乎避免出门在外。

　　如果你爱的人回避焦虑，可能会让你很沮丧。结果，你可能会对他们产生很多怨恨。

　　好消息是，通过更好地理解你所爱的人的焦虑和回避，加上几个策略，你可以在减少这种回避时支持他们。

　　焦虑的人为什么会回避事情?

　　这意味着有些人想避免引起焦虑和不适的情况。避免这些情况可以自我强化:焦虑减少，因为令人担忧的情况非常缓解。

　　然而，当一个人因为焦虑而逃避时，他们并没有学会如何处理这种情况。这让它看起来更令人担忧，也让未来的规避更有可能。因此，人们往往会陷入焦虑和回避的循环中。因此，有些人越来越少参与生活。

　　避免焦虑和关系

　　适应极化是由于一个人的焦虑相关的回避而在关系中发生的两种现象。

　　迁就:当你爱的人在经历焦虑的时候，可能会很痛苦，你可能想尽力而为。例如，你可能会阻止自己建议你知道他们不想做的活动。或者，当他们拒绝做一些引起焦虑的事情时，你可能会很快同意你爱的人。不幸的是，即使你认为你在帮助，但你只是进入了一个焦虑和回避的循环，从长远来看，这将使事情变得更糟。因此

　　两极分化:另一方面，你可能会非常沮丧。你爱的人回避你的愤怒，无法同情他们。他们越坚持回避，你就越生气。反过来，你爱的人可能会有动力避免更多的时间试图迷惑你。你们两个在焦虑的问题上形成了对立的立场。

　　帮助和支持你所爱的人的步骤

　　你可以采取措施把事情变成对你爱的人更积极的回避。即使你已经解决了这个问题，或者你已经抑郁了，你也可以做这些改变，或者你已经抑郁了(或者两者兼而有之)，

　　1.传达理解和验证。最能支持你所爱的人的第一件事就是理解他们为什么焦虑和回避。驱使他们的恐惧是什么，他们害怕发生什么?

　　你可能不同意他们的动机，认为他们是灾难性的。你甚至会认为他们是弱者。但是，换位思考一下，在他们的恐惧中找到真相的核心，是有帮助的。通过验证他们的经历，说明你知道。比如说什么“你不想去参加聚会是有道理的，因为你在那里不认识很多人，担心没有人可以倾诉。”

　　2.声音对你的影响。表情验证后，委婉地告诉你爱的人，他们的回避会影响你:“我知道你在社交场合会担心。不过，我想我们永远不会享受和别人出去，我也不想怨恨你。”

　　3.得到他们的认同。解释他们的焦虑/避免恶性循环。甚至给他们看这篇文章。问他们愿意改变什么。“和你认识的人在一起，你会觉得更自在吗?”

　　4.帮助他们接近他们回避的情况。很难面对令人恐惧的情况。考虑帮助他们打破措施，帮助他们对这种情况更有信心。

　　他们会避免在高速公路上开车吗?他们会考虑把少流量练车作为第一步吗?一旦他们对它更加适应，它可能会扩展到两个出口。他们是不是不合理地担心花钱?他们会对便宜的餐馆开放吗?如果只是半个小时或者45分钟，他们愿意去参加聚会吗?

　　如果需要，你可以得到更多的帮助。你可以支持你爱的人减少他们的回避，但你不是他们的治疗师。有些人可以从专业帮助中受益，可以考虑帮他们找一个可以帮忙的治疗师。