泉州哪儿有好的看失眠的心理医生

　　晚上想到别人都已经睡着了，你却只能数着时间，这是一件很痛苦的事情。失眠患者的精神和生活受到很大困扰，睡眠不足带来的烦躁情绪往往会导致家庭不和，人际关系不好。

　　“没有耐心的人更容易失眠。你来这里看失眠患者，可以说40%都是这样。” 

　　女士是个急性子的人。她上班时总是喜欢早点做工作。和同事约好去逛街，总是先出现在约定的地方;下班后，她总是抱怨丈夫做家务不利索，儿子做作业不及时...她遇到了一个难题:晚上睡不好。

　　“有的人失眠是因为心情不好，有心事，焦虑抑郁睡不着觉;有的人因为身体疾病而失眠;而且大多数人生理心理都没有疾病，只是性格导致失眠。”毛博士说。

　　据了解，一般失眠分为轻、中、重三种。轻者表现为睡眠时间在6小时以上，但精神状态不佳;中等睡眠时间以4-6小时为主，精神状态差，影响生活和工作;严重者主要表现为每天入睡时间不足4小时，精神不佳，情绪低落，严重影响生活和工作。

　　失眠的治疗方案包括以下几个方面:一、养成良好的睡眠习惯。失眠者要有规律的生活，改变影响睡眠的不良行为，睡前不要饮酒、浓茶或咖啡，或从事容易引起精神和身体兴奋的脑力活动，或观看刺激、恐怖的视频和电影，或听动感音乐;积极调节情绪，营造良好的睡眠环境;作息规律，避免长时间熬夜;或者在下午和晚上做适度的运动。心理治疗，是治疗失眠的重要方法之一。保持愉快健康的心情，注意睡眠和心理卫生，开导患者摆脱不良自我暗示的束缚，鼓励患者进行自我放松训练，向患者解释做梦是一种正常的生理活动。四、适当应用安慰剂，安慰剂其实是一种暗示疗法，对部分失眠患者有很好。第五，其他疗法，如放松训练、行为疗法和气功、睡前用温水或中药泡脚、按摩能促进睡眠的穴位、吐纳气训练等。 都能不同程度地帮助失眠患者恢复正常睡眠。